:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS91dFVVS3g3c3VWVGgyMlNjcUlYcFRBVFgxTFI5U0FzU0U4cGxiYk0yLmpwZw.webp)
Врач из Наро-Фоминска рассказала о секрете крепкого здоровья
Активный образ жизни и регулярная физическая активность укрепляют иммунитет, а он поможет снизить риски риск развития множества болезней.
Заведующая терапевтическим отделением в Апрелевке Марина Аксенова отмечает, что не нужно стремиться к очень большим нагрузкам, при этом негативно влияет на организм как чрезмерная нагрузка, так и ее отсутствие.
Пользу здоровью приносят ежедневная зарядка, активная ходьба и танцы, плавание, езда на велосипедах, лыжи, йога. Также в рационе должно быть больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9XZmNKa1F4RGhmSXhETVI3VmRzOWhZSzJlamhaVGFsdWhUYmdONmtZLmpwZw.webp)
«Несколько советов, как стать активнее: начните свой день с зарядки по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры с детьми, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком вместо лифта и чаще проводите время на природе. Такие простые действия помогут вам поддерживать физическую форму, укрепят сердце и сосуды, улучшат настроение и снизят уровень стресса. Не забывайте, что регулярные физические нагрузки и активный образ жизни — это ключ к долголетию и хорошему самочувствию», — поясняет заведующая терапевтическим отделением в Апрелевке Марина Аксенова.
При ухудшении состояния и появлении симптомов ОРВИ необходимо обратиться к терапевту. Записаться на прием можно через региональный портал Госуслуг.
Ранее REGIONS писал о том, как бросить курить в новом году.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3phZ3J1emthLTUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3phZ3J1emthLThfbUVBVWlOaC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3phZ3J1emthX3VaNnl3cUsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3phZ3J1emthLTEyLnBuZw.webp)