:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOC9HMnBEMkNxeGI1d2ZYcGlSVE5CRGNPc1Z6Rzk4MVRqODZ0QU5CNjI2LmpwZw.webp)
Ногинский врач назвала самые полезные виды физической нагрузки
Спорт может влиять на организм человека как положительно, так и отрицательно. В министерстве здравоохранения Московской области объяснили, как подобрать для себя безопасный и эффективный вид физической нагрузки.
Заниматься физкультурой рекомендуется до пяти часов в неделю. Новички могут выполнять упражнения как умеренно, так и интенсивно. Этот переход должен проходить постепенно по мере укрепления мускулатуры.
«Самыми
полезными видами спорта считается плавание, езда на велосипеде, йога и пилатес,
танцы, бег и спортивная ходьба», — пояснила заведующая Центром здоровья
поликлиники №2 Ногинской больницы Евгения Крылова.
К спорту должно подключаться правильное питание и отказ от вредных привычек. Все эти факторы препятствуют возникновению болезней и помогают сделать организм человека выносливее.