Поздний завтрак — ранняя смерть: длина жизни зависит от времени завтрака

Время приема пищи серьезно влияет на продолжительность жизни,
к такому выводу пришли ученые, которые доказали, что именно утренняя трапеза
играет важную роль в поддержании здоровья и долголетия.

Недавнее исследование, проведенное американскими и турецкими учеными, изучило влияние времени приема пищи на здоровье и продолжительность жизни. Они проанализировали данные около трех тысяч человек в возрасте от 42 до 94 лет и утверждают, что позднее начало завтрака связано с повышенным риском преждевременной смерти.

Эти негативные эффекты были наиболее выражены среди лиц с генетической предрасположенностью к типу «сова», то есть теми, кто предпочитает поздно ложиться спать и поздно вставать.

Согласно ведущему автору исследования Хасану Дашти, специалисту по питанию и хронобиологии из Массачусетской больницы общего профиля, изменения в режиме питания, включая перенос первого приема пищи на более позднее время, могут указывать на снижение уровня физического и психического благополучия.

Среди главных советов врачей, основанных на данном исследовании — рекомендации начинать день с полноценного завтрака вскоре после пробуждения, соблюдать регулярный режим питания и избегать поздних ужинов, так как это нарушает биологические часы организма.

Ранее медики рассказали, какой ужин не повредит организму.