Не только зубрежка: что обязательно нужно сделать перед ЕГЭ — совет эксперта

Регулярность занятий, полноценный отдых и умение фиксировать собственный прогресс при подготовке к государственным экзаменам помогут школьникам успешно сдать Единый государственный экзамен (ЕГЭ) и Основной государственный экзамен (ОГЭ). Такое мнение в беседе с ТАСС высказал Илья Благов — клинический психолог, выступающий в качестве лектора российского общества «Знание».

Некоторое волнение перед экзаменационными испытаниями порой приносит даже пользу, заявил специалист. А вот бояться собственного страха не следует, подчеркнул он. Действия, способные помочь ученику, сдающему ОГЭ или ЕГЭ, выглядят следующим образом, перечислил эксперт: необходимо заниматься систематически, ставить перед собой достижимые задачи, отмечать собственное продвижение, а также не забывать про отдых, пешие прогулки и полноценный сон.

Гораздо эффективнее изучать предмет пять раз в течение недели по одному часу, нежели один раз в неделю на протяжении пяти часов подряд, убежден эксперт. Если к такой регулярной подготовке с разумными нагрузками добавить ночной сон, сбалансированное питание, физическую активность, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, то в итоге сформируется здоровый и продуктивный режим подготовки к экзаменам, пояснил психолог.

Родителям школьников Благов рекомендовал воспринимать экзамен как одну из жизненных ситуаций, в которой ребенок может научиться самостоятельно совладать со стрессом и сложными обстоятельствами. В этот период, по словам клинического психолога, старшим крайне важно поддерживать детей и напоминать им, что их будут любить вне зависимости от полученных баллов и итогового результата.

Учителям, в свою очередь, специалист посоветовал не ограничиваться указанием на точки роста учеников (то есть на зоны, требующие улучшения), а также не скупиться на похвалу за уже достигнутые успехи. Если детям, их родителям и педагогам удастся сплотиться в единую команду, выстроив доверительные и взаимоподдерживающие отношения, то при любых итогах экзаменов в выигрыше окажутся все стороны — особенно с точки зрения сохранения психического здоровья, резюмировал Благов.

Согласно календарю, Единые государственные экзамены в 2026 году стартуют 1 июня. Первыми выпускникам предстоят испытания по истории, литературе и химии.