Зубрежка до утра — путь к провалу: как правильно подготовиться к ЕГЭ — советы педагога

Успешная сдача ЕГЭ зависит не от ночной зубрежки и уровня тревожности, а от состояния нервной системы и грамотно организованной подготовки, сообщила ТАСС эксперт Минпросвещения, педагог-психолог Кристина Ковязина.

Специалист пояснила, что с точки зрения психологии результат экзамена определяется прежде всего функциональным состоянием организма школьника и рациональным распределением учебной нагрузки. По словам Ковязиной, чрезмерная подготовка не повышает эффективность: общая продолжительность занятий в течение дня не должна превышать шесть академических часов, иначе продуктивность снижается почти вдвое.

Эксперт также рекомендовала делать перерывы между учебными блоками продолжительностью 15–20 минут. Для снижения тревожности педагог-психолог посоветовала использовать технику «квадратного дыхания», при которой вдох, задержка дыхания, выдох и следующая задержка выполняются по четыре секунды каждый этап.

Ковязина подчеркнула, что ЕГЭ не оценивает личность выпускника, его общий интеллект или будущий жизненный успех. По ее словам, экзамен показывает лишь количество правильно выполненных заданий за ограниченное время, поэтому относиться к нему следует как к рабочей задаче, а не как к окончательному вердикту.