Боитесь перемен и поэтому терпите? Как справиться с собой, объяснила эксперт

Человек может годами оставаться на нелюбимой работе, в неустраивающих отношениях или в сложном финансовом положении, даже понимая необходимость перемен. Профессор психологии Стояна Нацева в комментарии «Известиям» объяснила, что причиной нередко становятся внутренние установки и привычный образ себя.

Психике проще сохранять знакомую ситуацию, поскольку она дает ощущение предсказуемости. Новая работа, отношения или собственный бизнес, напротив, связаны с ответственностью, рисками и неопределенностью. Поэтому человек может выбирать привычный дискомфорт вместо неизвестности, отметила эксперт.

На самоощущение влияет и прошлый опыт. Критика, отказы и постоянные призывы быть реалистом способны сформировать убеждения вроде «мне нельзя ошибаться», «я не умею отстаивать себя» или «я не способен зарабатывать больше». Со временем они начинают восприниматься как объективные свойства характера. Так возникает замкнутый круг: страх неудачи мешает действовать, отсутствие нового опыта укрепляет прежние убеждения, а те, в свою очередь, снова заставляют избегать перемен.

Нацева советует начать с определения конкретной проблемы, затем выявить связанные с ней мысли о себе и понять, какой прошлый опыт сформировал эти установки. После этого стоит представить, какое решение было бы принято без их влияния.

По мнению психолога, устойчивые изменения начинаются с пересмотра собственного представления о своих возможностях. Тогда новые решения становятся естественным продолжением изменившегося отношения к себе.