Что делать, чтобы победить осеннюю хандру: советы психолога
Почему возникает осенняя хандра
Семейный и детский психолог Наталья Наумова утверждает, что испытывать грусть и апатию осенью — совершенно нормально, ведь смена погодных условий влияет на организм и психику. Короткий световой день, дожди и необходимость носить теплую одежду приводят к повышенной усталости и сонливости. Организм пытается приспособиться к новым условиям, и это может проявляться в снижении настроения.
Психолог выделяет признаки обычной осенней хандры: сонливость, пониженный интерес к делам, временная потеря энтузиазма и легкое уныние. Справиться с этим можно самостоятельно.
Какое заболевание может маскироваться под осеннюю хандру
Однако специалист предупреждает: иногда за осенней хандрой скрывается серьезное недовольство собственной жизнью или даже первые признаки депрессии. Нужно внимательно следить за собственными чувствами и поведением.
Эксперт подчеркнула, что лекарства сами по себе редко решают проблему. Только осознание причин плохого настроения и работа с психологом помогают преодолеть кризис.
По мнению Натальи Наумовой, главное — вовремя заметить разницу между нормальной хандрой и серьезным расстройством. Если простые рекомендации не помогают и человек продолжает испытывать тяжелое состояние, стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.
Как выбрать психолога и не нарваться на мошенника
Эксперт объяснила, что при выборе специалиста важно убедиться в наличии соответствующего образования и опыта работы. Хотя формально закон не регулирует сферу психологической службы, практика показывает, что надежнее доверять профессионалам с высшим образованием и подтвержденной квалификацией. Желательно, чтобы психолог имел собственный терапевтический опыт, регулярно повышал квалификацию и мог предъявить положительные отзывы предыдущих клиентов.
Наумова отметила, что хороший психолог выступает, скорее, как теплый помощник и внимательное «зеркало», помогающее клиенту увидеть себя настоящего. Вместо директивных советов профессионал задает правильные вопросы, направляющие клиента к собственным открытиям и внутренним ресурсам.
Специалист добавила, что профессиональные психологи предоставляют клиентам общую информацию и полезные рекомендации, касающиеся здорового образа жизни, коммуникации с окружающими и нахождения радостей в повседневной жизни. Однако такие рекомендации носят общий характер и не заменяют индивидуального подхода к каждому отдельному случаю.
Личная история жительницы Подмосковья
Жительница Люберец Юлия поделилась с REGIONS, как психолог помог ей справиться с осенней хандрой и наладить жизнь.
Ей посоветовали обратиться к психологу. Но она совершенно не знала, к кому идти и как вообще выбрать человека, которому бы смогла довериться, открыться, рассказать о своих проблемах. После долгих поисков она наконец-то нашла такого человек по рекомендациям знакомых, который помог ей разобраться в себе.
Ранее REGIONS писал о том, как помочь ребенку, столкнувшемуся с буллингом в школе.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQwNDE5LTE3NDIwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUxMjIzLTEyMTUxMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEwX0xHd1NCVVEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2VBdFhQOFIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyXzRSbEdWSnguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)