Жара — суровое испытание даже для взрослого человека, не говоря уже о ребенке. Регулярное потребление воды крайне важно для поддержания нормальной работы всех органов и систем. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога Ольги Рединой, сколько нужно пить в жару и как распознать признаки обезвоживания.
Норма потребления воды
Как рассказала диетолог Ольга Редина, детям особенно важно соблюдать питьевой режим, так как их организм быстрее теряет влагу из-за высокой физической активности.
«Малышам до года нужно от 700 мл до 1 литра воды в сутки. Детям до 11 лет — 1–1,5 литра чистой воды. Подросткам — до 2,5 литра. В жару детям стоит регулярно предлагать воду, потому что они могут не замечать жажду. При этом напитки вроде сока, морса, чая и лимонада не входят в норму потребления воды», — отметила специалист.
Фото: REGIONS/Татьяна Замятина
Женскому организму в жару также необходима повышенная гидратация.
«Женщинам следует выпивать 1,5–2,5 литра в сутки в зависимости от активности и состояния здоровья», — добавила Редина.
Мужчинам, по ее словам, требуется больше жидкости — от 2,5 до 3,5 литра чистой питьевой воды в день.
Как распознать жажду
Диетолог советует обращать внимание на такие признаки:
сухость губ и слизистой оболочки рта;
головокружение и головная боль;
слабость, быстрая утомляемость;
редкое мочеиспускание;
темный цвет мочи.
«Даже один из этих симптомов — сигнал к тому, что пора выпить воды. Лучше выбирать негазированную воду комнатной температуры. Не нужно пить сразу много — начните с пары глотков», — рекомендует Редина.
Также она советует:
всегда носить с собой бутылку воды;
отказаться от сладких газировок, так как они не утоляют жажду и способствуют обезвоживанию;
исключить жареную, жирную, сладкую и соленую пищу;
следить за цветом мочи — он должен быть светло-желтым
Ранее врач рекомендовал отказаться от некоторой еды на пикниках.
Для верующих соблюдение традиций и правил поведения во время православных праздников имеет большое значение. Какие церковные праздники будут 9 и 10 июня 2025 года, а также обычаи и запреты, характерные для каждого из них, — в материале REGIONS.
Народные верования:
Предки считали, что в этот день земля празднует свои «именины», поэтому тревожить ее было строго запрещено — нельзя копать, рыхлить, сажать. Земля должна отдыхать.
Что можно делать:
Посетить Божественную литургию, в которой звучат особые молитвы Святому Духу.
Украшать храм и дом свежей зеленью — символом жизни, духовного обновления.
Собраться с родными за праздничным столом.
Поста нет — разрешены любые блюда.
Фото: istockphoto.com
Приметы:
Ясный, теплый день — к долгой хорошей погоде.
Громкие крики кукушек — к жаркому лету.
Много комаров — скоро будет дождь.
Гадания на венках:
утонул — к трудностям;
поплыл ровно — к радости и удаче;
пристал к берегу — к скорому замужеству.
Что нельзя делать:
Ругаться, сквернословить, злиться.
Работать в огороде и заниматься тяжелым домашним трудом.
Купаться в водоемах — по поверьям, русалки могли утащить на дно.
Важно: Церковь официально не запрещает огородные работы или купание, но советует уделить день молитве и духовному спокойствию.
Православный праздник 10 июня — день памяти преподобного Никиты Халкидонского (Никита Гусятник)
10 июня почитается преподобный Никита Халкидонский, в народе — Никита Гусятник или Полудница. В этот день молились о здоровье домашней птицы и благополучии семьи.
Народные традиции:
Утятам и гусятам варили пшеничную кашу на святой воде с яйцами — считалось, что они вырастут крепкими.
Если ребенок спал плохо — его выносили на рассвете во двор и читали заговор на здоровье.
Беременные женщины шли в поле — чтобы ребенок родился сильным, как молодой колос.
Что можно делать:
Посетить храм, молиться за здоровье близких.
Оказывать помощь нуждающимся, подавать милостыню.
Приметы:
Безветренная погода — к хорошему урожаю.
Чем жарче 10 июня, тем холоднее будет декабрь.
Обильная роса — к хорошему урожаю хлеба.
Крупные капли дождя — к затяжной непогоде.
Гуси чистят перья — к дождям.
Активные муравьи — к ясной погоде.
Что нельзя делать:
Мужчинам нельзя выходить в поле — «лишатся силы».
Незамужним девушкам запрещено появляться на улице в полдень — «чтобы не стать сосудом для злого духа».
Нельзя сквернословить, ссориться, пускать в дом незнакомцев и начинать с ними разговоры на улице.
Важно помнить, что многие народные приметы являются частью фольклора и не имеют научного обоснования и прямого отношения к церковным установлениям.
Ранее REGIONS публиковал лунный календарь садовода на июнь 2025 с лучшими днями для посадки и ухода за растениями.
Домашний лимонад — это отличная альтернатива покупным напиткам, так как можно самостоятельно контролировать ингредиенты и экспериментировать с различными вкусами и ароматами. К тому же, он очень полезен и отлично освежает в жаркий летний день. REGIONS подготовил 7 рецептов домашнего лимонада от классического лимонного до необычного, с использованием огурцов и специй.
Рецепт классического лимонного лимонада
Ингредиенты:
лимоны (4 шт.);
сахар (1 стакан);
вода (2 литра).
Приготовление:
Выдавить сок из лимонов. Растворить сахар в горячей воде и остудить. Смешать полученный сироп с соком лимона и добавить еще немного холодной воды. Подавать охлажденным с кубиками льда и долькой лимона.
Апельсиновый лимонад с мятой
Ингредиенты:
апельсины (4 шт.);
мята (несколько веточек);
мед (2 ст.л.).
Приготовление:
Измельчить апельсины с помощью блендера вместе с цедрой. Процедить смесь через сито. Добавить мед и мяту, перемешать. Разбавить получившуюся массу холодной водой.
Грушевый лимонад с медом (мед можно заменить сахаром или сиропом топинамбура)
Ингредиенты:
груши (2 шт.);
лайм (1 шт.);
мед (2 ст.л.).
Приготовление:
Нарезать груши мелкими кусочками. Отжать сок из лайма. Взбить все в блендере, добавить воду и мед или сахар. Охладить готовый напиток и подавать с ломтиком лайма.
Киви-малина с лаймом
Ингредиенты:
киви (2 шт.);
малина (горсть);
сок лайма (от одного плода);
минеральная вода.
Приготовление:
Очистить киви и измельчить вместе с малиной. Смешать фруктовую смесь с соком лайма. Перелить в стаканы и разбавить минеральной водой.
Огуречно-мятный лимонад
Ингредиенты:
огурец средний — 1 шт.;
лимоны — 2 шт.;
вода питьевая прохладная — 1 литр;
сахар/мед — по вкусу;
свежая мята — небольшой пучок;
кубики льда — по желанию.
Приготовление:
Огурец очистить от кожуры и натереть на крупной терке, либо измельчить блендером. Выжать сок лимонов и процедить его через мелкое ситечко.
Смешать огуречный сок с лимонным, добавить охлажденную воду и необходимое количество сахара/меда. Тщательно перемешать до полного растворения сахара. Добавить свежие веточки мяты, предварительно слегка растерев руками, чтобы усилить аромат.
Поставить лимонад в холодильник на пару часов для охлаждения.
Имбирно-грушевый лимонад с ванилью
Ингредиенты:
груши спелые — 2 шт.;
имбирь свежий — кусочек размером с большой палец руки;
ванильный экстракт — 1 чайная ложка;
вода — 1 литр;
мед — по вкусу.
Приготовление:
Промыть груши, очистить от сердцевины и нарезать мелкими кубиками. Измельчить в блендере. Очищенный имбирь мелко натереть на терке и добавить к грушевому пюре. Перелить смесь в кастрюлю, долить половину литра воды и вскипятить. Готовить 5–7 минут на умеренном огне.
Полностью остудить получившуюся основу, процедить сквозь сито.
Добавить оставшийся объем воды, капнуть ванильный экстракт и мед. Хорошенько перемешать и убрать в холодильник. Подавать охлажденный лимонад, украсив ломтиками груши и листиками мяты.
Огуречный лимонад с пряностями
Ингредиенты:
огурец — 1 шт.;
яблоко зеленое кисло-сладкое — 1 шт.;
гвоздика — 3–4 бутона;
кардамон молотый — щепотка;
лимонный сок — 2 столовые ложки;
вода чистая — 1 литр;
сахар или мед — по вкусу.
Приготовление:
Огурец натереть на мелкой терке, яблоко нарезать небольшими кусочками. Сложить огурцы и яблоки в кастрюлю, залить горячей водой и варить на слабом огне около пяти минут. После снятия кастрюли с огня всыпать гвоздику и кардамон, накрыть крышкой и оставить настояться на 15–20 минут.
Когда настой остынет, процедить его через сито, добавить лимонный сок и сахар/мед по вкусу. Убрать готовую смесь в холодильник для охлаждения.
Ранее REGIONS рассказывал о вреде популярного китайского чая Габа.
На следующей неделе жара покинет Подмосковье, и погода станет более комфортной. Об этом рассказала ведущий специалист «Метеоновостей» Татьяна Позднякова.
По ее словам, неустойчивая погода, ожидаемая в выходные, сохранится и в начале недели. В понедельник возможна гроза с порывами ветра до 12–17 м/с, но ночь будет самой теплой — до +18…+19°С, днём температура поднимется до +27…+29°С.
Во вторник станет ощутимо прохладнее, а к середине недели установится комфортная температура воздуха:
Ночью: +10…+12°С
Днём: +20…+25°С
Также местами возможны кратковременные дожди. Погодные условия останутся приятными для прогулок, отдыха и поездок на природу.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал, что с пятницы, 6 июня, в столичный регион придут ливни с грозами.
В России зафиксирована вспышка церкариоза, известного как «зуд купальщика». Случаи заболевания зарегистрированы в Московской, Тамбовской, Нижегородской областях и в Башкирии. Болезнь проявляется сыпью, волдырями, жаром и невыносимым зудом, особенно тяжело ее переносят дети.
Как пояснил терапевт Евгений Тарасов, церкариоз вызывается личинками гельминтов семейства шистосом, которые обитают в пресноводных моллюсках (улитках). Паразиты попадают в водоемы через экскременты водоплавающих птиц и животных, затем проникают в кожу человека во время купания.
Симптомы церкариоза: как понять, что вы заразились
Зуд и покраснение кожи спустя несколько часов после купания;
Высыпания, похожие на аллергическую реакцию;
В тяжелых случаях — волдыри, гнойнички, повышение температуры;
Зуд может возникать не только в местах контакта с водой.
Почему увеличилось число заражений
Теплая зима и ранняя жара способствуют размножению паразитов;
Купание у берега, вблизи водорослей или скоплений улиток, увеличивает риск заражения.
Как защититься от церкариоза: советы врача
1. Купаться только в официально проверенных водоемах — информацию можно найти на сайтах местных Роспотребнадзоров;
2. Избегать стоячей воды и берегов с водорослями;
3. Носить закрытые купальники или специальные шорты;
4. После купания сразу ополоснуться чистой водой и вытереться насухо.
Если симптомы все же появились — нужно обратиться к врачу. Самолечением заниматься не стоит, поскольку кожные проявления могут быть ошибочно приняты за аллергию. Чаще всего назначаются антигистаминные препараты и мази от зуда.
Ранее REGIONS писал о местах в Подмосковье, где купаться безопасно.
День Святой Троицы, или Пятидесятница, отмечается 8 июня 2025 года. Это один из главных христианских праздников, символизирующий сошествие Святого Духа на апостолов. Он приходится на 50-й день после Пасхи.
Что можно делать в этот день?
Наши предки в Троицу:
ходили в храм на Божественную литургию утром и Великую вечерню вечером;
устраивали застолья с родными и друзьями;
плели венки, собирали целебные травы — считается, что в этот день они обладают особой силой;
проводили время на природе, помогали нуждающимся и радовались жизни в умеренности.
Что запрещено делать?
В этот день нельзя:
посещать кладбища;
купаться в открытых водоемах;
проводить венчания и играть свадьбы;
заниматься физическим трудом, работой на огороде, шитьем, рукоделием;
стричь и красить волосы;
ругаться, сквернословить, ссориться и завидовать — считается, что грехи в этот день особенно тяжки.
Народные приметы
Сватовство на Троицу ведет к счастливой семейной жизни, особенно если свадьба — на Покров.
Завивание березы: если листья остались зелеными — замужество близко, если высохли — придется подождать.
Радуга на Троицу — к исцелению.
Жара — к засушливому лету и плохому урожаю.
Дождь — к обильному урожаю хлебов и исполнению желаний.
Роса, собранная в этот день, считается исцеляющей.
Банные веники, заготовленные на Троицу, обладают особой целебной силой.
Важно: народные приметы являются частью фольклора и не всегда соответствуют церковным традициям.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9Ja3pSMHFpMWhmYTM4Nmc2RUVWY2dEd2p0SzBjVW82akFKc29aTHhsLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9VanZ2S3NLMzN0bURYS0NaQWpVaThDMUE2QmgyY3FTU3lSdDBjT3lwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNi9kWjl5SWJwd2VUM2plM1NOdUZBTEdXM0RBdnF0WHpyMXNBWTBoMnVmLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNi8zTG9rcGZzZjBWSHk5V1VhdTByVVJzczN6WVdPN1FwRFR0b2JxUTh0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9GZDhYZENmZk51cVdlUDhnTU1UN242dFpja1ZwYkZCN1B5dUhyTnpzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNi9QSXdYNFV4Vmx3MmVzaEFMTUZJTTNjbEtLSXVBZUtqbUdPWGY3aXViLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNi8waHRuUnRobzdSZjVidGlFNTdkYm1GNlhrUjI4VE0xblczeEhkb3ZBLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNi9qc0hROHd1VDdZTklxUmhMckZNWE1kMzV6T0JYSmZmUGMxbkFzYXJBLmpwZw.webp)