День лени: сколько можно ничего не делать без вреда для здоровья

Ежегодно 20 августа мир отмечает неофициальный день лени — время, когда можно позволить себе расслабиться, ничего не делать и не испытывать угрызений совести. Почему современному человеку трудно даётся отдых и сколько на самом деле нужно лениться, чтобы быть здоровым, aif.ru объясняет в материале.

Впервые день лени отметили в 1984 году на Фестивале промышленности, торговли и культуры в Колумбии. Организаторы предложили участникам отказаться от суеты и посвятить день себе, своему здоровью и близким.

Как рассказала психолог Ирина Севчина, базовая потребность организма — сон, который должен длиться не менее 7–8 часов, а засыпать лучше до полуночи. По ее словам, недостаток, как и переизбыток сна, приводит к головным болям, рассеянности и раздражительности. Она рекомендовала делать микроперерывы на работе каждые два часа, а раз в день выделять 15–60 минут на пассивный отдых.

Психолог отметила, что отдых должен быть осознанным. Если человек испытывает дискомфорт при попытке отдохнуть, стоит разобраться в причинах. Она также пояснила разницу между ленью и прокрастинацией: лень — это отсутствие желания действовать без чувства вины, прокрастинация — откладывание дел с тревогой и чувством вины.

По данным специалистов, ощущение благополучия растёт с увеличением свободного времени примерно до двух часов, но падает, когда безделье длится свыше пяти часов. Слишком много свободного времени мозг связывает с отсутствием цели и чувства продуктивности.

Особое внимание психолог уделила цифровой перегрузке: листание новостей и коротких видео не является отдыхом, а продолжает нагружать мозг. Она рекомендовала цифровой детокс и смену деятельности — обучение новому, спорт или хобби. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физической активности в неделю.

Психолог подчеркнула, что умение отдыхать — это навык, которому нужно учиться. Хороший отдых возвращается снижением раздражительности, улучшением самочувствия и настроения.