Эксперт
напомнила, что во время ЕГЭ обычно не остается лишнего времени. Организм
реагирует на ситуацию по-своему: выделяется адреналин – «гормон страха».
«Я как преподаватель английского знаю, что иногда во время аудирования ребенок не понимает, что звучит, и
дальше «срываются» остальные задания. Приходит испуг и
осознание, что ничего нельзя исправить. Это негативно сказывается и на физическом состоянии. И вот это как раз такие вещи, которые следует проговаривать и предусматривать
заранее», — рассказала
психолог корреспонденту Regions.
Ягодина объяснила, что существуют определенные психологические инструменты и упражнения,
которые помогают собраться в экстремальных ситуациях, сосредоточиться и вернуть уверенность в себе.
«Если началась паника, следует
попить воды, перевести и восстановить дыхание. Далее можно использовать такое
упражнение, как заземление», — продолжает психолог.
Техника
заземления позволяет мозгу успокоиться и восстановить работоспособность. Для
этого нужно заострить внимание на том, как стопы стоят на полу, а тело
расположено по отношению к стулу и парте. Это даст ощущения твердой опоры.
«Надо сфокусироваться на телесных ощущениях,
возвращающих в реальность: помассировать подушечки пальцев, уши. Эти упражнения можно сделать незаметно. Тем более, что окружающим в тот
момент будет не до вас», — успокаивает специалист.
Если ощущение тревоги сохраняется, то можно попросить разрешения выйти в туалет вместе с сопровождающим. Во время экзамена это разрешено.
«Паника отпустит, если подставить руки под струю
ледяной воды», — заключает Ягодина.
Ранее мы рассказывали, как подмосковные депутаты
были пионерами.
Как уточнили в ведомстве, Московская область богата ягодой: здесь растет ежевика, земляника, смородина, крыжовник, вишня и малина.
«Общая площадь ягодных насаждений в регионе составляет 368 га, а валовый сбор плодов и ягод 1 800 тонн. Больше всего ягод мы выращиваем на юго-востоке региона — в Луховицах, Ленинском и Коломне. Всего в области выращиванием, например, клубники открытого и защищенного грунта занимается порядка 10 крупных сельхозпроизводителей и фермерские хозяйства», — рассказали в Минсельхозпроде корреспонденту Regions.
Однако в разных уголках Подмосковья собирать и продавать местную ягоду начинают все-таки в разное время.
«Сбор клубники в Коломне начнется уже 5 июня, а в Щелково — 20 июня. Затем подмосковная ягода поступит на прилавки торговых сетей, рынков и ярмарок региона», — уточнили в пресс-службе.
Ранее мы рассказывали, какие грибы лучше выбрать в Подмосковье.
В Дмитрове с 1 июня по 31 августа будут работать два пляжа: на улице Инженерной и на Синьковской плотине в поселке Новосиньково. Их можно посетить с 11:00 до 20:00. На этих пляжах будет все как в Турции: душевые, урны, туалеты, контейнеры для сбора твердых коммунальных отходов, а самое главное — кабинки для переодевания. Также на территории будут дежурить спасатели.
Фото: Яндекс Карты
На реках Банька и Синичка
В Красногорске к 1 июня обустроят сразу три пляжа: на реках Банька и Синичка, на левом берегу реки Москва и в микрорайоне военного городка Павшино, в устье реки Курица. Они будут работать с 10:00 до 20:00. Однако гражданам напомнили, что для комфортного отдыха всех гостей каждому необходимо соблюдать правила безопасного поведения на воде: обращать внимание на запрещающие знаки и не подплывать к моторным лодкам, тем более не прыгать с них.
Фото: Яндекс Карты
Семь пляжей Подольска
Подольск богат на водоемы, а также на места пляжного отдыха. Там к 1 июня подготовят семь территорий: на реке Пахра в районе Березового проезда, в Парке культуры и отдыха имени Виктора Талалихина, на водоеме Южный, пляжи в районе городской больницы, вблизи улицы Беляевская, возле парка «Дубрава» в микрорайоне Климовск и у Лаговского пруда в микрорайоне Львовский. Там берега и реки уже очистили от мусора, а также обработали их от клещей. Поэтому отдых там будет безопасным и комфортным.
Фото: Медиабанк Подмосковья/Добрынина Галина
Живописный пляж
Еще один пляж, который стоит взять во внимание, расположен в Бронницах, в деревне Белозериха. Новое место для купания откроют 1 июля и сразу дадут старт пляжному сезону в городе. Помимо раздевалок и зонтиков, там оборудуют прогулочные тропинки со скамейками и фонарями.
Фото: Яндекс Карты
«Жемчужина» Талдома
Этот пляж — лидер среди подобных территорий отдыха в Московской области. Он расположен в Талдоме, в поселке Запрудня. Ежегодно на пляже «Солнечный берег» отдыхают тысячи жителей и гостей региона. И, действительно, белый красивый песок, новые современные лежаки, большое прозрачное озеро — все это заманивает туристов. Также по водной глади можно прокатиться на катамаране и сапборде. Пляж работает с 09:00 до 19:00.
Фото: Яндекс Карты
Карьеры Подмосковья
В городах Чехов и Протвино к началу пляжного сезона обустроят карьеры. Так как такие водоемы считаются наиболее опасными из-за резкого перехода глубины, на берегах усилят дежурство спасателей. Вокруг карьеров поставят лежаки с зонтиками, а также установят раздевалки. В Чехове также можно будет искупаться на Глуховском и Солнышевском карьерах, в а в Протвине — на одноименном водоеме.
Фото: Медиаархив Подмосковья
Полный перечень водоемов Московской области смотрите на нашей карте.
Добавим, что купаться можно не везде. Например, в Балашихе разрешено только загорать. Там берега рек и озер не оборудованы для спуска в воду и нет постов спасателей.
Ранее мы рассказали о подготовке детских лагерей Подмосковья.
«Их можно есть каждый день, и они никогда не навредят вашей фигуре. Но макароны не должны занимать больше четвертой части вашей тарелки. Также вместе с ними нужно употреблять в пищу белок и овощи», — заявила диетолог.
По словам Страйковой, макароны можно выбирать любых сортов, но при этом их нужно чередовать. Это необходимо для того, чтобы не вызвать в организме недостаток витаминов.
«Один-два раза в неделю нужно кушать цельнозерновые макароны. Но если их вкус вам совсем не по душе, то включайте в рацион крупы», — добавила эксперт.
Диетолог заключила, что макароны сами по себе не наносят никакого вреда фигуре. Важно просто не переедать их.
Ранее подмосковный диетолог Анастасия Тараско назвала самый полезный шоколад.
«Если человек понимает, какой у него бак, то недостаток
топлива заметен. В средних автомобилях максимальный объем 42-43 литра. Но
обычно люди не ждут до тех пор, пока загорится сигнал бензобака, поэтому
заливать приходится примерно по 35 литров», – объяснил эксперт корреспонденту
интернет-издания Regions.
Что делать, если обнаружилась «недостача», объяснил юрист
Юрий Капштык. Сначала вопрос о недоливе нужно задать самим сотрудникам
заправки.
«Если у водителя есть чек об оплате большего объема, он
может потребовать дозаправить бак. Если сотрудники отказываются, можно вызвать
полицию, зафиксировать факт, но в данном случае придется оставить машину для ее
дальнейшей эвакуации в автосвервис. Специалисты сделают замеры, солют из бака
топливо и сравнять его с тем количеством, который указан в чеке», – уточнил
Капштык.
Также, по словам эксперта, на некачественную услугу можно
пожаловаться в Роспотребнадзор. А при необходимости обманутый клиент может
обратиться в суд.
Ранее мы рассказали, почему меняются цены на полисы
ОСАГО в Подмосковье.
«Закуска состоит из отварных овощей,
соленых огурцов, квашеной капусты и растительного масла. Благодаря ингредиентам
в блюде есть полезные жиры, клетчатка, сложные углеводы и ферменты», —
объяснила диетолог.
Подымникова добавила: квашеная капуста
вместе с огурцом успокаивает желудок и снижает вздутие и колики.
Также ферменты, содержащиеся в этих
продуктах, успокаивают микрофлору кишечника. Из-за чего снижается количество
высыпаний и уходят покраснения кожи, подчеркнула эксперт.
«Допустимая порция винегрета для взрослого
— 250 граммов один или два раза в неделю. Беременным лучше исключить этот салат из приемов пищи
из-за возможных проблем со стулом», — заключила Подымникова.
Ранее офтальмолог из Подмосковья раскрыла, как защитить глаза во
время загара.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS81UXV2dXdiZ05MVnZIQXhBZjF3SXJKZFRXSVhiSlAxenRHZ3hQQUZZLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS9BUUtuU1dYS3NiYXVwM2I0amJoV01xZ3J5cGlJaFMwSFhHRENDM3hOLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS82Z091elJmOHc4TE5rYW11eWs0cmtVdDBwVm9NU1YyTks0aVB4ZEF5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9rNWJVTWFWb2lXOHFWUDZqQk9HYzd6Zng3UkZxOGV5QVBUZVN4MWhzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9GUXZxR21pWDkwMk5abGtlUTlIQXRhNGJZNjk5anBSa0xKYjBvR2E2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9PN2I3SjQ3Y3NhV3NaRG1CY2d4bG1NclQ0cE51S21vb2JzUW5CSktyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9td2pubnNIaXlvVmtyekRFV0Zibkg3TDRYMWE2TjVIR1ZQbHAyVkdZLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9qNXdoaXB6OU9jb3FSNVFDTTFlOTQ0Zmc5RW90VllRZ3J4WlNGRUp0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9ZZDRneDAxczVIbUt4N3JaazBpNHBJZ0ttRnVWbHE0YWx3Q0F6emRKLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS84WlhJTHRRcHlhVmRxNEdSV2Q1d0tjWERBdDhqNUFmOEhEdWdERnhKLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS81dEFIbmVMdkZuOFd2RU1VeVlHS2RjUW9xUkhodGpxOE1HTlgyOEFuLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS9zTFluU3hTOEpNS3RjWktqWkh1SnNXS3E1dHRTeUdlTTQ1eWxKZE5ELmpwZw.webp)