logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Если устали от импульсивных трат: зачем нужен no-buy-список и как его составить

Психолог Абравитова: no-buy-список призван спасти от импульсивных покупок
/Главная /Общество
Автор текста:
Мария Толстикова
/Главная /Общество
Автор текста:
Мария Толстикова
Снизить импульсивные траты и взять под контроль личные финансы можно с помощью так называемого no-buy-списка — перечня покупок, от которых человек сознательно отказывается на определенный период. Об этом рассказала психолог Марианна Абравитова в беседе с Life.ru.

Предлагаемый подход помогает пересмотреть отношение к расходам. 

«Новомодная история — «no-buy-список» (список того, что я не покупаю) — штука очень индивидуальная. Каждый должен определить для себя, во-первых, уровень доходов, а во-вторых — то, от чего он реально способен отказаться. Это ваш личный стоп-лист вещей или, возможно, целых категорий трат, которые вы сознательно запрещаете себе приобретать на определенный срок», — объяснила эксперт.

Начинать, по ее словам, лучше с анализа собственных трат за последние несколько месяцев. Это позволит определить покупки, совершенные без необходимости.

Оптимальным сроком для первого этапа эксперт назвала один месяц. Это делает ограничения более психологически приемлемыми. В дальнейшем период можно продлить, если практика оказывается эффективной.

Сам список, как отметила Абравитова, рекомендуется делить на две категории: жесткие запреты и гибкие ограничения. Такой подход снижает риск срывов и делает систему более устойчивой.

Освободившиеся средства психолог советует направлять на формирование финансовой подушки, погашение долгов или накопления на крупные цели.

«И самое главное: даже если чуть-чуть отступили — это не значит, что все сорвалось и можно все перечеркивать. Будьте к себе лояльнее, но при этом осознанны — и тогда все получится», — подчеркнула она.

Эксперт добавила, что регулярное применение такого метода помогает сократить так называемые «дофаминовые покупки», совершенные ради кратковременных эмоций, а не реальной необходимости.