Есть без угрызений совести: легкий боннский суп из овощей — калорий минимум и ужин удался

Хочется быстро прийти в форму после обильных застолий? Боннский суп — это популярный низкокалорийный овощной суп, который помогает легко перекусить. Он готовится из простых продуктов и содержит минимум калорий.

Ингредиенты для боннского супа

Для приготовления 3-4 порций потребуются:

Пошаговый рецепт приготовления боннского супа

Шаг 1: Подготовка овощей

Овощи моют и чистят. Морковь нарезают небольшими кубиками. Сельдерей, болгарский перец и помидоры также режут кубиками. Лук шинкуют. Капусту тонко нарезают соломкой.

Шаг 2: Варка супа

В кастрюле доводят до кипения 1 литр воды. Первой закладывают нарезанную морковь и варят 7-10 минут до легкого размягчения. Затем добавляют сельдерей, нашинкованную капусту и лук. Варят еще 10 минут.

Шаг 3: Добавление оставшихся овощей и специй

В суп закладывают кубики болгарского перца и помидоров. Варят на среднем огне еще 7-10 минут. В самом конце добавляют щепотку сушеного чеснока, лимонный сок и минимальное количество соли. Сразу выключают огонь.

Шаг 4: Настаивание и подача

Кастрюлю накрывают крышкой и дают супу настояться 5-10 минут. Перед подачей в каждую тарелку добавляют мелко рубленный свежий укроп. Суп можно есть как в виде бульона с овощами, так и в виде пюре, измельчив его блендером.

Читайте на сайте Regions:

На Масленицу — 2026 готовим идеальные блины по ГОСТу: публикуем точный рецепт

С наступлением Масленичной недели в воздухе разливается особая, праздничная атмосфера. Это время для эталонных блинов — тонких, кружевных и нежных. Когда требуется гарантированно удачная основа для любого угощения, выручает классический рецепт по ГОСТу, проверенный временем и ставший символом кулинарного совершенства.

Ингредиенты для блинов по ГОСТу

Для приготовления по классическому советскому стандарту потребуется:

Пошаговое приготовление теста

Шаг 1: Взбивание яичной основы

В объемной миске яйца тщательно взбивают с сахаром и солью. Взбивать нужно достаточно долго, 5–7 минут, до получения светлой, заметно увеличившейся в объеме пышной массы. Именно этот этап заменяет соду и разрыхлитель, обеспечивая будущим блинам воздушность.

Шаг 2: Соединение с молоком и мукой

К взбитой массе тонкой струйкой, постоянно помешивая, вливают молоко комнатной температуры. Затем постепенно добавляют просеянную муку, тщательно размешивая венчиком или миксером на низких оборотах, чтобы не было комочков. В конце вливают 20 мл растительного масла.

Шаг 3: Отдых теста

Готовое жидкое тесто оставляют при комнатной температуре на 20–30 минут. За это время клейковина муки окончательно разойдется, пузырьки воздуха распределятся, и тесто станет эластичным и однородным, что спасет нервы при жарке — блины не будут рваться.

Жарка тонких блинов на сковороде

Шаг 4: Выпекание

Сковороду (желательно чугунную или с хорошим антипригарным покрытием) хорошо разогревают. Дно перед первым блином слегка смазывают растительным маслом с помощью кисточки или салфетки. Тесто наливают половником, быстро распределяя по всей поверхности тонким слоем. Жарят на среднем огне до схватывания поверхности и появления золотистого края, затем аккуратно переворачивают и обжаривают с другой стороны.

Подача и питательная ценность

Готовые блины складывают стопкой, смазывая каждый кусочком сливочного масла, или подают сразу с вареньем, сметаной, медом или икрой. Этот рецепт экономит время на поиски идеальной пропорции, так как проверен годами и гарантирует стабильный результат — тонкие, эластичные блины, которые не липнут и легко сворачиваются с начинкой.

Пищевая ценность на 100 грамм готовых блинов (без добавок):

Читайте на сайте Regions:

Бабушкины ажурные блинчики: один секретный ингредиент создаст дырочки — как морозные узоры

Вместо блинов и сырников: нежные татарские лепешки из творога — эремчек юкалары

Кулинарное безумие на Новый год: блинный торт с красной рыбой и икрой — московский шеф научил, как вызвать у гостей обморок

Вместо сырников на завтрак: хрустящие творожные палочки — и дети уплетают творог за обе щеки

Это блюдо предлагает новый формат знакомого всем творожного лакомства. Творожные палочки обжариваются со всех сторон, благодаря чему равномерно покрываются аппетитной корочкой. Они остаются мягкими внутри и не теряют вкус даже на следующий день.

Ингредиенты для творожных палочек на сковороде

Для приготовления потребуется простой набор продуктов:

Приготовление эластичного творожного теста

Шаг 1: Замес основы

В подходящей миске творог тщательно разминают вилкой. К нему добавляют яйцо, сахар, соль и ванилин. Все ингредиенты перемешивают до получения относительно однородной, пластичной массы без крупных комков.

Шаг 2: Введение сухих компонентов

В творожную смесь просеивают муку вместе с разрыхлителем. Ингредиенты аккуратно замешивают до состояния мягкого, слегка липкого теста. Оно должно хорошо собираться в ком и не растекаться, но при этом оставаться нежным. Если масса сильно липнет к рукам, можно добавить еще немного муки.

Формовка и жарка палочек на сковороде

Шаг 3: Формовка палочек и панировка

Тесто делят на несколько равных частей. Каждую часть на припыленной мукой поверхности раскатывают в длинную колбаску-жгут толщиной около 1,5-2 см. Колбаски нарезают на палочки длиной 5-7 см. Каждую заготовку обваливают в муке со всех сторон, а затем аккуратно стряхивают излишки. Это предотвратит подгорание и поможет создать ровную корочку.

Шаг 4: Обжарка до румяного цвета

Сковороду с толстым дном разогревают на среднем огне. Наливают достаточное количество растительного масла, чтобы оно покрывало дно на 3-5 мм. Палочки выкладывают на сковороду, оставляя между ними небольшие промежутки. Обжаривают со всех сторон, аккуратно переворачивая лопаткой или щипцами, до равномерного золотистого цвета со всех сторон. Обычно на это требуется 8-10 минут.

Подача и полезные советы

Готовые палочки выкладывают на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира. Подают их теплыми или холодными со сметаной, вареньем, сгущенным молоком или фруктовым соусом. Их удобная форма отлично подходит для детского перекуса. Главное преимущество — палочки прожариваются равномерно и лучше сохраняют форму по сравнению с классическими сырниками. Этот лайфхак экономит время и спасает нервы, избавляя от переживаний, что серединка останется сырой. Блюдо можно приготовить с запасом — на следующий день палочки остаются вкусными и просто слегка теряют хрусткость.

Читайте на сайте Regions:

Почему крабовый салат от стамбульских шефов хрустит: рассказываем, как повторить эффектный рецепт

Вечером гости на пороге, а в холодильнике — только обычные продукты. Ситуацию спасает простой, но эффектный салат, который готовится пока кипит чайник. Турецкий салат с крабовыми палочками удивляет хрустящей обжаренной начинкой и свежими овощами, создавая праздничное настроение без лишних хлопот.

Ингредиенты для быстрого салата

Для приготовления потребуются доступные продукты:

Крабовые палочки (палочки сурими) — 200 г.

Капуста пекинская — 300 г.

Ветчина (или вареная колбаса) — 150 г.

Огурцы свежие — 2 шт.

Гранат (зерна) — 100 г (около половины среднего плода).

Йогурт натуральный без добавок — 150 г.

Чеснок — 2 зубчика.

Сок лимона — 1 ст. л.

Масло растительное рафинированное для фритюра — 300 мл.

Соль — по вкусу.

Приготовление хрустящих крабовых палочек

Шаг 1: Обжарка палочек во фритюре

Крабовые палочки размораживают при комнатной температуре и нарезают на кусочки длиной 3-4 см. В сотейнике или кастрюле с толстым дном разогревают растительное масло. Палочки обжаривают небольшими порциями около 2 минут до появления равномерной золотистой корочки. Готовые кусочки выкладывают на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки жира и сохранить хрусткость.

Нарезка овощей и сборка салата

Шаг 2: Подготовка свежих компонентов

Пекинскую капусту тонко шинкуют. Ветчину и свежие огурцы нарезают аккуратной соломкой. Чеснок пропускают через пресс или мелко рубят ножом.

Шаг 3: Приготовление заправки и финальная сборка

В отдельной пиале смешивают натуральный йогурт, измельченный чеснок и лимонный сок. Соль добавляют по вкусу. В просторном салатнике соединяют все подготовленные ингредиенты: капусту, ветчину, огурцы и остывшие крабовые палочки. Заправляют йогуртовым соусом и аккуратно перемешивают. Сверху салат обильно украшают зернами граната.

Подача и питательная ценность

Салат подают немедленно, чтобы крабовые палочки не потеряли свой хруст. Сочетание нежной заправки, сочных овощей, солоноватой ветчины и сладких гранатовых зерен создает сбалансированный и яркий вкус. Этот рецепт экономит время и спасает нервы в ситуации неожиданного визита гостей.

Пищевая ценность на 100 грамм готового блюда:

Читайте на сайте Regions:

Мясо мягкое, сочный картофель с соусом: готовим зимний хит — азу по-татарски с говядиной в казане

Хотите приготовить по-настоящему сытное и ароматное блюдо на всю семью? Азу по-татарски — это лучшее рагу для зимы, сочетающее нежную говядину, картофель и пикантные соленые огурцы. Его легко приготовить дома в казане или толстостенной кастрюле.

Ингредиенты для азу по-татарски

Для приготовления потребуются:

Пошаговый рецепт азу по-татарски

Шаг 1: Подготовка и обжарка мяса

Говядину промывают, обсушивают и нарезают небольшими брусочками вдоль волокон. В казане или глубокой сковороде разогревают масло. Мясо обжаривают на сильном огне порциями до образования румяной корочки со всех сторон, затем выкладывают в миску.

Шаг 2: Пассеровка лука и томатной пасты

В оставшемся жире обжаривают нарезанный полукольцами лук до мягкости и легкого золотистого оттенка. Возвращают в казан обжаренное мясо, добавляют томатную пасту, перемешивают и прогревают вместе две-три минуты.

Шаг 3: Тушение с солеными огурцами

Соленые огурцы нарезают соломкой и добавляют к мясу. Вливают горячую воду или бульон так, чтобы она немного покрывала содержимое. Накрывают крышкой и тушат на медленном огне 25-30 минут, пока говядина не станет мягкой.

Шаг 4: Добавление картофеля и завершение

Картофель чистят и нарезают крупными брусочками. Его можно слегка обжарить на отдельной сковороде до легкой корочки (это предотвратит разваривание) или добавить сырым. Картофель кладут в казан, добавляют пропущенный через пресс чеснок, солят и перчат по вкусу. Аккуратно перемешивают и тушат под крышкой еще 15-20 минут до готовности картофеля.

Шаг 5: Подача

Готовое азу снимают с огня, посыпают рубленой свежей зеленью и дают настояться под крышкой 5-10 минут перед подачей. Это блюдо особенно вкусно в горячем виде.

Читайте на сайте Regions: