Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Как не довести себя до выгорания: психолог назвала способы переключиться

Психолог Абравитова: живое общение помогает справиться с выгоранием

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:11

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:11

Безразличие к происходящему на работе и потеря вовлеченности могут указывать на приближающееся эмоциональное выгорание. Чтобы не допустить ухудшения состояния, важно вовремя менять привычный рабочий ритм, больше общаться вживую и полноценно отдыхать. Об этом клинический психолог Марианна Абравитова рассказала RT.

По словам специалиста, выгорание может стать поводом сделать паузу в работе, однако сам по себе такой диагноз не означает автоматического предоставления отпуска. Абравитова призвала не ждать, пока состояние усугубится, если работа перестала вызывать интерес и человек больше не чувствует желания вкладываться в нее.

Психолог рекомендовала во время обеденного перерыва выходить из офиса и менять обстановку. Например, можно прогуляться, выпить кофе в ближайшем кафе или отдохнуть на улице вместо того, чтобы обедать за рабочим столом. Как пояснила эксперт, переключение помогает отвлечься от постоянных рабочих задач.

Еще один способ профилактики выгорания — живое общение. Абравитова посоветовала встречаться с коллегами вне рабочего процесса или планировать встречи с друзьями после работы. По ее мнению, переписка и общение в социальных сетях не заменяют личных контактов, необходимых человеку.

При этом наиболее эффективной мерой профилактики специалист назвала полноценный отпуск, во время которого удается полностью переключиться с работы на другие занятия.

Если человек чувствует, что уже надолго застрял в состоянии выгорания, Абравитова рекомендовала обратиться к психологу, который поможет справиться с этим состоянием.