Как отдыхать, чтобы отдыхалось? Рецепт психолога для тех, кто возвращается из отпуска уставшим

Большинство людей уже через месяц после отпуска чувствуют себя такими же уставшими, как и до него. Это явление ученые называют «парадоксом восстановления», когда стресс не позволяет забыть о работе даже на отдыхе. Как правильно отдыхать, рассказала клинический психолог Марианна Абравитова «Вечерней Москве».

По ее словам, многие путают отдых со сменой вида деятельности, например, с активным путешествием в новую страну. Такая поездка требует больших затрат энергии на организацию, адаптацию и получение впечатлений, что не позволяет нервной системе восстановиться.

Кроме того, даже в отпуске люди часто остаются на связи с работой, постоянно думая о задачах. Специалист подчеркнула, что это недопустимо для полноценного отдыха. Необходимо договориться с собой и с работой о четких границах, например, заблокировать рабочие номера и не проверять мессенджеры.

Настоящий отдых, по мнению психолога, должен представлять собой состояние прострации или медитации, проведенное с близкими в расслабленной обстановке или в одиночестве. Ключевым является «ничегонеделание» и полное отключение от рабочих мыслей.

Для качественной перезагрузки достаточно трех-четырех дней, если позволить себе выспаться и не нагружать мозг проблемами. Это можно делать даже дома, смотря сериалы или читая книги, главное — полностью отключиться от обыденности и работы.

Ранее психолог Екатерина Булгакова рассказала, как себя вести с коллегой, который раздражает.