Как при опьянении: почему сильный зной превращает офисных сотрудников в «психов»

Экстремально жаркая погода способна нанести серьезный удар по ментальному здоровью человека, провоцируя вспышки агрессии, импульсивность и резкое снижение когнитивных способностей. Особенно сильно этому подвержены офисные сотрудники, вынужденные работать в душных помещениях. О том, какие опасные биологические процессы запускает зной в нашем организме, в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» подробно рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

По словам специалиста, высокая температура воздуха является мощным физическим стрессом, который приводит к гормональному дисбалансу и сбою в работе нейромедиаторов головного мозга. В жару надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и гормон стресса — кортизол, в то время как запасы «гормона счастья» (серотонина), напротив, стремительно истощаются. Ситуацию усугубляет хроническая дезорганизация сна: из-за нарушения терморегуляции тела организм ночью не способна погрузиться в глубокую, восстанавливающую фазу. Мозг буквально «застревает» в поверхностном сне, из-за чего человек просыпается уже уставшим и раздраженным.

Еще одной невидимой угрозой эксперт назвал гипогидратацию (обезвоживание) мозга. Потеря организмом жидкости в размере всего 2% от общей массы тела приводит к опасному сгущению крови. Из-за этого сердцу становится гораздо труднее прокачивать кровь по сосудам, а головной мозг начинает испытывать острое кислородное голодание и дефицит глюкозы. В первую очередь под удар попадают высшие психические функции: планирование, концентрация внимания и эмоциональный самоконтроль. В таком состоянии человек теряет способность сдерживать эмоции и становится излишне импульсивным, что сопоставимо с эффектом легкого алкогольного опьянения.

Чтобы защитить психику и сохранить работоспособность в офисе, врач дал несколько ключевых рекомендаций: