Мандраж перед важным днем: какие способы успокоиться только вредят

Снизить тревогу перед важным мероприятием помогают физическая активность, общение с поддерживающими людьми и предварительная подготовка к предстоящему событию. Такие рекомендации в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала психолог Елена Соловьева.

Специалист отметила, что волнение нередко заставляет человека искать способы отвлечься, однако некоторые из них могут оказаться не самыми полезными. По словам психолога, вместо попыток уйти от переживаний стоит переключить внимание на занятия, которые помогают расслабиться и настроиться на событие с интересом, а не со страхом.

Елена Соловьева пояснила, что занятия спортом и работа с телом способствуют снижению уровня адреналина. Также, по ее словам, положительный эффект могут дать встречи с «ресурсными людьми», посещение мест, которые вдохновляют и поддерживают эмоционально.

Кроме того, психолог посоветовала заранее позаботиться о бытовых деталях. В частности, она рекомендовала подготовить завтрак на следующий день и заранее выбрать одежду для мероприятия, чтобы избежать лишнего стресса перед его началом.