:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi8zMU1ja1ZXSFVDc0dDREI0QjE0SmFzU0NRSk95VEFRbGpGcUhBR2VmLnBuZw.webp)
Минус за окном: зимние секреты банного отдыха, которые реально работают
Зимой баня становится настоящим спасением. При правильном подходе она укрепляет здоровье, улучшает кровообращение и помогает расслабиться после работы и праздничной суеты.
Оптимальная температура парилки
- Для морозных дней комфортный диапазон — 70–90°C.
- Короткие заходы по 5–10 минут безопаснее и эффективнее долгого пребывания.
- После каждого захода — отдых 5–10 минут в предбаннике или на свежем воздухе.
Такой режим помогает прогреть тело без перегрузки сердца.
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Зухра Салпагарова напомнила, что тепловая нагрузка безопасна для здоровых взрослых при условии соблюдения мер предосторожности: избегания голода, алкоголя и перегрева, поддержания питьевого режима и защиты головы.
Контроль влажности
Влажность в парной зимой важна для комфорта: 40–60% считается оптимальной.
- Слишком влажный воздух утомляет.
- Сухой — снижает эффект от процедур.
Лайфхаки:
- Поливать камни небольшими порциями воды.
- Использовать веник для равномерного распределения пара.
- Регулировать вентиляцию через небольшие щели в двери.
Контрастное охлаждение
После парилки важно остывать:
- Обтираться снегом или холодной водой.
- Купание в бассейне или купели.
- Прогулка по морозному воздуху.
Начинать с легкого охлаждения и постепенно увеличивать интенсивность. Это стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунитет.
Личный опыт
Житель Подмосковья Сергей Иванов поделился с REGIONS, что для него баня — это целый ритуал. Летом он собирает душистые травы в лесу и добавляет их в веники, использует различные аромамасла и соли. По его словам, это не только помогает расслабиться, но и положительно сказывается на здоровье.
Размещение новогодних гирлянд подпадает под действующие нормы пожарной безопасности, а их нарушение может повлечь крупный штраф. Как не нарваться на неприятности — в материале REGIONS.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3BhcmtvdmthLXN1Z3JvYnktYXZ0b21vYmlsLXNpdGUtd2lkZV9FZmlYeWxxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjYtMDItMDQtMTExOTA0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Rhc3MtODM0MzU3NzktMi0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjYtMDItMDUtMDgwMTQzLmpwZw.webp)