Названы негативные последствия употребления свежевыжатых соков
Нутрициолог Синиченко предупредила о вреде свежевыжатых соков и смузиСвежевыжатые соки и смузи завоевали популярность благодаря своей способности быстро снабжать организм витаминами и минералами. Однако, как рассказала Светлана Синиченко, тренер-нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни, у этих напитков есть как достоинства, так и недостатки, о которых следует знать, прежде чем включать их в свой рацион. В беседе с «Лентой.ру» она предупредила россиян о вреде напитков.
Эксперт отметила, что свежие фрукты и овощи являются источником множества полезных веществ, которые способствуют укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Среди них можно выделить витамин С, калий, магний, железо и антиоксиданты.
Нутрициолог также подчеркнула, что соки, в отличие от цельных фруктов и овощей, быстрее усваиваются организмом, поскольку в процессе приготовления из них частично удаляется клетчатка. Это может быть особенно полезно для людей с проблемами пищеварения.
По словам Синиченко, смузи, содержащие больше клетчатки, чем соки, способствуют улучшению перистальтики кишечника и предотвращению запоров. А фрукты и ягоды, богатые натуральными сахарами, обеспечивают быстрый заряд энергии, что особенно ценно утром или после тренировки.
Однако даже натуральные фруктовые соки могут содержать значительное количество сахаров, что, как отметила эксперт, может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Особенно это касается сладких фруктов, таких как бананы, виноград и манго, подчеркнула она.
Кроме того, некоторые люди могут быть подвержены аллергическим реакциям на определенные фрукты и ягоды, отметила собеседница «Ленты.ру». Она подчеркнула, что если злоупотреблять соками и смузи вместо полноценных приемов пищи, можно столкнуться с дефицитом белков, жиров и других необходимых питательных веществ.
Эксперт посоветовала пить соки и смузи в умеренных количествах, сочетая их с другими продуктами, такими как орехи, семена, йогурт или творог. Также важно стараться использовать разнообразные фрукты, овощи и зелень, чтобы получить максимальное количество витаминов и минералов.
Ранее врач из Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко заявила, что не стоит натощак употреблять сырые фрукты либо овощи, они могут навредить желудку.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)