«Недостаток жидкости и задержка солей»: почему появляются отеки летом
Устранение отеков: рекомендации от дерматолога Марият МухинойВ Подмосковье ожидается жаркая погода до конца июля. В летний период многие сталкиваются с такой проблемой, как отеки. Они возникают по разным причинам и доставляют дискомфорт, потому что влияют на самочувствие человека и портят его внешний вид. Корреспондент REGIONS узнала у врача-диетолога, дерматолога Марият Мухиной, почему летом появляются отеки и как эффективно бороться с ними.
Почему летом появляются отеки
По ее словам, в жаркую погоду организм сталкивается с множеством физиологических изменений, которые могут привести к развитию отеков. Одной из ключевых причин этого явления являются изменения в гемодинамике, включая сгущение крови из-за потери жидкости для поддержания термодинамики и задержку солей в организме.
Эксперт объяснила, что сгущение крови или гемоконцентрация происходит по нескольким причинам.
Врач отметила, что задержка солей, чаще всего натрия, также играет важную роль в формировании отеков. В условиях жаркой погоды, когда организм теряет много жидкости через пот, может наблюдаться компенсаторное удержание натрия почками. Это приводит к увеличению осмотического давления в сосудистой системе, что способствует дальнейшей утечке жидкости в ткани.
Как избавиться от отеков
По ее мнению, для борьбы с отеками нужно соблюдать комплекс мер, который направлен на улучшение общего состояния здоровья:
- Соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания организма.
- Следить за рационом питания, ограничить употребление соли, сахара и углеводов, больше есть свежих овощей, фруктов и зелени.
- Больше гулять пешком, плавать, кататься на велосипеде. Регулярная физическая активность помогает ускорять кровоток и лимфоток, уменьшая вероятность образования отеков.
- Принимать контрастный душ, потому что чередование теплой и прохладной воды стимулирует работу сосудов, улучшая микроциркуляцию крови и предотвращая образование отеков.
- Использовать компрессионное белье, которое помогает поддерживать нормальное давление в венах ног, снижая риск развития варикозного расширения вен и образования отеков.
Ранее REGIONS писал о том, как ухаживать за жирной кожей летом.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)