:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9pU3U0MzgwdlA3bU9vTkVGdlhpb1hKY2tRTENRaFp5OEhUS2hXOVlULnBuZw.webp)
После бани в снег или купель: всем ли это полезно
После банного отдыха зимой важно правильно охлаждаться. Основные способы — контрастный душ, купель с холодной водой и снег. Каждый метод оказывает разное влияние на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и общее самочувствие.
Контрастный душ
Контрастный душ предполагает чередование горячей и холодной воды. Такой способ безопасен для большинства здоровых взрослых, если соблюдать постепенность: начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру. Контрастное воздействие стимулирует кровообращение, улучшает тонус сосудов и поддерживает иммунную систему.
Купель с холодной водой
Погружение в ледяную или холодную купель резко охлаждает тело. Для молодых и здоровых людей эффект может быть полезен: стимулируется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость и закаливается организм.
Главный врач по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников отметил, что контрастные температуры тренируют сосуды. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Он пояснил, что стресс от резкой разницы температур может вызвать спазм сосудов, перепад давления и даже сердечный приступ.
Снег и снеговые процедуры
Контакт со снегом — мягкий способ резкого охлаждения после бани. При правильном использовании помогает закаливанию и стимулирует кровообращение. Риск для здоровья минимален при коротком контакте с телом и постепенном привыкании. Для детей, пожилых людей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями снег безопаснее, чем купель, однако важно избегать переохлаждения конечностей.
Рекомендации по возрасту и здоровью
- Дети и пожилые люди: предпочтительно использовать снег или контрастный душ с постепенным снижением температуры.
- Здоровые взрослые: возможны контрастный душ или купель, при соблюдении постепенности и контроля самочувствия.
- Люди с хроническими заболеваниями сердца, сосудов или дыхательных путей: охлаждение должно быть мягким — короткий контрастный душ или снег. Купель с ледяной водой следует исключить без медицинской консультации.
Общие правила безопасности
- Перед охлаждением рекомендуется отдых 3–5 минут после парной.
- Не стоит резко переходить к экстремально низкой температуре.
- Необходимо следить за самочувствием: головокружение, слабость, учащенное сердцебиение — сигнал немедленно остановить процедуру.
- После охлаждения важно восстановить тепло, надев сухую одежду и, при необходимости, выпив теплый напиток.
Заключение
Выбор способа охлаждения после банного захода зимой зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальной переносимости холода. Контрастный душ подходит большинству, купель эффективна для здоровых взрослых, а снег является безопасным методом для детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Соблюдение правил постепенности и внимательность к самочувствию минимизируют риски и обеспечивают комфортный банный отдых.
Новогодние праздники традиционно сопровождаются появлением на столе красной икры. Этот продукт считается ценным источником витамина D и омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем специалисты напоминают о необходимости соблюдать умеренность при ее употреблении. О том, в каких случаях красная икра может принести пользу, а когда стоит ограничить ее количество, читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3BhcmtvdmthLXN1Z3JvYnktYXZ0b21vYmlsLXNpdGUtd2lkZV9FZmlYeWxxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2JlbGFqYS1zaXJlbi1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjYtMDItMDQtMTExOTA0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjYtMDItMDUtMDgwMTQzLmpwZw.webp)