:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3Bob3RvLTIwMjYtMDctMTUtMTMtNTQtNTlfcGFqWUtuOS5qcGc.webp)
После общения нет сил: психолог объяснила, как распознать «энергетического вампира»
После общения с некоторыми людьми остается чувство опустошенности, будто из вас «выкачали» всю энергию. Откуда берется этот эффект, кто чаще становится «донором», а кто — энергетическим вампиром, и как выстроить защиту, в том числе в отношениях с близкими? Об этом REGIONS рассказала доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина.
Что стоит за понятием «энергетический вампир»: психологический взгляд
С точки зрения эксперта, энергетический вампир — это человек, который не умеет самостоятельно продуцировать или получать психоэмоциональную энергию и потому берет ее у других. «Ему легче забирать уже готовую энергию у других людей, даже близких, удовлетворяя свои потребности за счет них и тратя минимум усилий», — пояснила Анжелика Полина.
Чаще такая «подпитка» происходит бессознательно, но встречаются и те, кто сознательно провоцирует окружающих на негативные эмоции, чтобы получить для себя «жизненную силу».
Как распознать энергетического вампира
Главный маркер — ваше собственное состояние. Если в процессе общения вы чувствуете напряжение, растерянность, дискомфорт или даже ощущение небезопасности, а после разговора остается неприятный осадок, портится настроение и накатывает усталость, велика вероятность, что вы столкнулись с энергетическим вампиром.
Нередко такие люди — опытные манипуляторы: они успевают вывести вас из равновесия или заставить оправдываться, заметно ухудшая ваше психическое состояние.
При этом вампиры не всегда проявляют открытую агрессию: иногда это внешне очень приятные и уступчивые люди, которые осыпают комплиментами, но в результате именно вы становитесь для них «донором» энергии.
Какие бывают типы энергетических вампиров
Эксперт выделила несколько распространенных типов:
- «Агрессор» — нападает, критикует, обвиняет, навязывает свои взгляды и провоцирует конфликты.
- «Мусорщик» — незаметно подпитывается негативом, исподволь провоцируя близких на ссоры и эмоциональные всплески.
«На самом деле подвидов вампиров намного больше», — отметила Полина.
Кто чаще становится «донором»: общие черты уязвимых людей
У «вампиров» и их «доноров» нередко есть схожие психологические особенности. В группу риска попадают люди:
- со склонностью к саможалению и постоянным жалобам на жизнь;
- с чертами невротического типа личности, заниженной самооценкой и неуверенностью в себе;
- легко внушаемые, для которых крайне важно чужое мнение;
- избегающие конфликтов и боящиеся отстаивать собственную позицию.
Как защититься от энергетического вампиризма
Если вы понимаете, что регулярно теряете силы после общения с определенным человеком, психолог советует применять конкретные техники:
- Ограничьте контакт. По возможности сократите общение с тем, после кого вы чувствуете опустошение.
- Используйте правило «открытой двери». Если избежать разговора нельзя, не спорьте, а спокойно соглашайтесь: «Да, это так». Так вы не даете желаемую эмоциональную реакцию и не «кормите» вампира своей энергией.
- Не оправдывайтесь. Вместо защиты своей позиции попробуйте перевести фокус на самого агрессора.
- Снизьте эмоциональную вовлеченность. Не проявляйте интерес к провокациям и не реагируйте на нападки всплеском чувств.
- Отстаивайте границы. Иногда конфликт — не слабость, а необходимость. «Не бойтесь конфликтов и отстаивайте свое мнение», — подчеркивает эксперт.
Если энергетический вампир — близкий человек
В ситуации, когда речь идет о родственнике или близком друге, полностью исключить контакт бывает невозможно. Тогда важно научиться воспринимать необоснованные претензии как «шумовой фон» — слышать, но не втягиваться эмоционально.
Главное — сохранять собственные ресурсы и выстраивать такие правила взаимодействия, при которых вы не теряете внутреннее равновесие.
«Ваша задача — не победить человека, а защитить свою энергию и психическое состояние», — резюмировала Анжелика Полина.