Простой способ отвлечь мозг от тревоги: психолог рассказала, что поможет сердцу

Регулярные занятия рукоделием могут способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с хроническим стрессом. Об этом «Абзацу» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

По словам специалиста, длительное эмоциональное напряжение негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, поскольку сопровождается учащением пульса, повышением артериального давления и нарушениями сна. Клинический психолог отметила, что работа руками помогает переключить внимание с тревожных мыслей на конкретную задачу, благодаря чему может косвенно снижаться вероятность развития гипертонии и других состояний, связанных с постоянной перегрузкой нервной системы.

Юлия Денисова-Мельникова пояснила, что во время рукоделия мозг концентрируется на понятной последовательности действий, в которой задействованы внимание, мелкая моторика и зрительно-моторная координация. По ее словам, такой процесс возвращает ощущение контроля над ситуацией и способствует снижению внутреннего напряжения.

Клинический психолог также сообщила, что подобные занятия помогают уменьшить тревожность, раздражительность и эмоциональное напряжение, а также положительно влияют на качество сна. По словам Юлии Денисовой-Мельниковой, рукоделие прежде всего может служить профилактикой состояний, возникающих на фоне хронического стресса, включая тревожные расстройства, эмоциональное выгорание, нарушения сна и психосоматические реакции.