ПТСР: как распознать и где искать помощь при посттравматическом расстройстве

Почти три четверти людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с глубоко травмирующим событием. Речь идет о насилии, войне, стихийном бедствии, тяжелой аварии, теракте или изнасиловании. У каждого пятого из тех, кто пережил подобное, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР. Это психическое расстройство, которое серьезно меняет жизнь человека. Об этом пишет РБК.

Кто попадает в группу риска

Ошибочно думать, что ПТСР бывает только у участников боевых действий. Во время Первой мировой войны это состояние называли боевой усталостью и считали разновидностью контузии. Но позже выяснилось: расстройство возникает и у свидетелей насилия над другими, и у тех, кто узнал о внезапной гибели близкого. Также ПТСР часто сопровождает депрессию, зависимость от психоактивных веществ, проблемы с памятью и физическим здоровьем.

Вот факторы, которые повышают риск:

Как распознать ПТСР

Симптомы делятся на четыре группы. Первая — вторжение. Это навязчивые мысли, повторяющиеся воспоминания, тревожные сны. Иногда картины прошлого настолько яркие, что человеку кажется, будто он заново переживает ту страшную сцену.

Вторая группа — избегание. Человек специально не ходит в определенные места, не общается с некоторыми людьми, избегает занятий и ситуаций, которые могут напомнить о трагедии.

Третья — изменения в мышлении и настроении. Страдающий ПТСР не может вспомнить важные детали травмирующего события. У него появляются искаженные представления о себе и других, ложное чувство вины или стыда, постоянный страх, гнев, отстраненность от окружающих.

Четвертая — возбудимость и реакция. Это вспышки гнева, безрассудное или саморазрушительное поведение, подозрительность, проблемы с концентрацией внимания и со сном.

Важно: похожие симптомы могут появляться в первые дни после трагедии. Но диагноз «ПТСР» ставят только в том случае, если они длятся дольше месяца и мешают нормально жить.

Как лечить

Основных методов два: лекарства и психотерапия. Из медикаментов чаще всего назначают антидепрессанты. Они помогают справиться с тревогой, приступами гнева и апатией.

Психотерапию можно проходить как индивидуально, так и в группе. Стандартный курс длится от 6 до 12 недель, хотя иногда требуется больше времени. Один из самых эффективных подходов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она включает два ключевых направления.

Первое — экспозиционная терапия. Человеку предлагают встретиться со своим страхом лицом к лицу. Это делают безопасно: с помощью воображения, посещения места события или даже встречи с тем, кто напоминает о случившемся. Так страх постепенно перестает управлять жизнью.

Второе — когнитивная реструктуризация. Иногда люди помнят событие иначе, чем оно было на самом деле, и напрасно винят себя. Терапевт помогает трезво взглянуть на произошедшее и избавиться от угнетающих чувств.

Существуют и другие методы лечения. Лучший вариант пациент выбирает вместе со своим лечащим врачом. Главное — помнить: ПТСР не приговор, с ним можно и нужно бороться.