Врач Махмудова назвала продукты, которые вызывают «тихое» воспаление и ускоряют старение

Врач Махмудова: связь между тем, что мы едим, и тем, как стареем, — не метафора

Старение редко начинается с первой морщины. Чаще всего оно приходит незаметно — через утреннюю усталость, «туман» в голове и ощущение, что организм работает на пределе. Многие и не догадываются, что скорость этих процессов напрямую зависит от ежедневного выбора в магазине и на кухне. Некоторые привычные продукты посылают телу сигналы и заставляют его «изнашиваться» быстрее. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Как еда управляет процессами старения внутри клеток

Связь между тем, что мы едим, и тем, как мы стареем, — не метафора, а научный факт. Определенные продукты могут смещать внутренний баланс организма.

Такой эффект возникает не от одной порции, а в результате накопительного действия. Организм вынужден постоянно тратить ресурсы на борьбу с последствиями неподходящего питания, вместо того чтобы направлять их на восстановление и энергию.

Невидимые «ускорители» старости в ежедневном рационе

Какие же продукты чаще всего действуют как такие «ускорители»? Врачи обращают внимание на несколько привычных, но коварных категорий.

К продуктам, которые незаметно крадут молодость, специалисты относят:

Что добавить в тарелку, чтобы поддержать молодость тела

К счастью, у питания есть и обратная, позитивная сторона. Многие доступные продукты содержат вещества, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживают здоровье клеток.

В список продуктов-защитников входят:

Главный принцип: осознанность вместо запретов

Старость — это не только возраст в паспорте, а во многом — состояние организма, на которое мы можем влиять. Каждый прием пищи — это возможность дать телу либо строительный материал для молодости и энергии, либо лишнюю нагрузку, с которой ему придется бороться.

В материале REGIONS читайте о метаболической диете — эффективной стратегии для тех, кто стремится взять под контроль свой вес и аппетит без постоянных срывов. Этот подход основан на принципах постепенного изменения рациона, направленного на ускорение обмена веществ и стабилизацию уровня сахара в крови. Пошаговая инструкция поможет вам перейти к более осознанному питанию, включая продукты с низким гликемическим индексом, богатые белком и полезными жирами.

Неряшливость или прогресс? Почему все реже гладят вещи и что изменилось в уходе за одеждой

Домохозяйка Коган: идеально острые стрелки на брюках — не строгое требование

За последние годы утюг все реже достают из шкафа. Статистика подтверждает тренд: продажи утюгов в России за пять лет упали почти на треть. Это происходит не потому, что люди стали меньше заботиться о внешнем виде, а из-за изменений в тканях, бытовой технике и даже наших представлениях об опрятности. Об эволюции ухода за одеждой рассказывает REGIONS многодетная мама и опытная хозяйка из Подмосковья Дарья Коган.

Вместо борьбы со складками на первый план вышли профилактика и умные технологии.

Ткани, которые не мнутся, и техника, которая гладит за нас

Основная причина — революция в материалах. Производители одежды массово используют смесовые ткани с добавлением эластана, полиэстера или применяют специальные пропитки для хлопка и льна. Такие вещи действительно почти не мнутся и быстро расправляются после сушки.

Не отстает и бытовая техника. Современные стиральные машины оснащены полезными функциями.

Мода на небрежность и новые помощники

Наше восприятие идеальной глажки тоже изменилось. Кэжуал-стиль и неформальный дресс-код в офисах сделали легкую, естественную помятость допустимой и даже модной. Идеально острые стрелки на брюках перестали быть строгим требованием.

А там, где гладить все-таки нужно, на помощь приходят новые устройства. Отпариватели, особенно вертикальные, стремительно набирают популярность.

Главный секрет: правильная сушка и хранение

Ключ к минимизации глажки лежит в этапе, который ей предшествует. Правильная сушка может сократить работу с утюгом на 80%.

Не менее важно и хранение. Открытые гардеробные системы с вешалками, где каждая вещь видит свет, предпочтительнее забитых полок, где одежда лежит тяжелыми стопками и мнется под собственным весом.

Когда утюг все-таки нужен, и что будет дальше

Несмотря на прогресс, некоторые вещи по-прежнему требуют классической глажки. Это лен, плотный хлопок для официальных рубашек, нарядные платья со сложным кроем. Но и здесь есть хитрости: слегка влажную льняную блузку можно не гладить, а аккуратно растянуть и высушить на плечиках — она разгладится сама.

Будущее, по прогнозам, за интеграцией ухода в системы хранения: умные шкафы с функцией отпаривания или климат-контролем, который не дает ткани деформироваться.

Эволюция в уходе за вещами наглядно показывает, как технологии и меняющиеся привычки делают повседневную жизнь проще.

Читайте также в материале REGIONS о том, как стилисты предлагают носить комбинацию в новом сезоне, чтобы выглядеть модно и уверенно. Особое внимание уделяется натуральным тканям и способам создания уютных, но стильных образов, которые помогут чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Агроном против цен на зелень: как получить бесплатный зеленый лук в январе

Агроном Суровцев: вырастить зеленый лук на подоконнике можно за шесть дней

Первая неделя декабря — лучшее время, чтобы начать выращивать свежую зелень для новогодних блюд. Всего за шесть дней можно получить первые сочные перья зеленого лука прямо на подоконнике. Это не только украсит праздничный стол, но и поможет сэкономить, ведь в декабре цены на зелень в магазинах взлетают до небес. Об этом сообщил REGIONS агроном подмосковного племзавода Леонид Суровцев.

Как выбрать правильные луковицы для посадки

Успех всего предприятия на 80% зависит от качества посадочного материала. Не все луковицы одинаково хорошо подходят для выгонки зелени в домашних условиях.

При выборе нужно обращать внимание на состояние луковиц. Они должны быть плотными, без мягких участков, темных пятен и признаков гнили. Хорошо, если уже видны зачатки корней.

Луковицы, которые хранились после летнего урожая, содержат максимум питательных веществ для роста сочных перьев.

Способ первый: быстрая выгонка в воде

Этот метод подойдет тем, кто хочет получить результат максимально быстро и без лишних хлопот.

Для этого нужно подобрать емкость, чтобы луковица не проваливалась, а лишь слегка опиралась на края. Первые три дня емкость держат в теплом месте (около 22 градусов), например, у батареи. Когда появятся корешки (обычно на 4-й день), лук переставляют на светлый подоконник. Воду меняют каждые два дня.

Примерный график роста:

Способ второй: выращивание в опилках для большего урожая

Если хочется не просто быстро получить зелень, а собирать урожай несколько недель подряд, лучше выбрать метод с опилками.

Опилки нужно хорошо увлажнить до состояния «отжатой губки». Их насыпают в контейнер слоем около 5 см и слегка вдавливают луковицы на расстоянии 3-4 см друг от друга.

Первые пару дней контейнер держат в теплом темном месте, а затем переносят на свет. Поливают умеренно, раз в три дня, наливая воду по краям емкости, чтобы не намочить сами луковицы.

Перед посадкой оба метода требуют одинаковой подготовки: у всех луковиц нужно срезать верхушку (шейку) примерно на 1 см и замочить их в теплой воде на 4 часа. Это «будит» луковицу и стимулирует быстрый рост зелени.

Оба способа проверены и гарантируют, что к Новому году на вашем подоконнике будет расти свой мини-огород. Это не только экономия (до 800 рублей за зиму), но и уверенность в том, что на праздничном столе будет по-настоящему свежая и экологичная зелень.

Также читайте в материале REGIONS о том, как приготовить «Цезарь с курицей», который станет настоящим украшением вашего стола и подарит вау-эффект для всей семьи. Этот классический салат можно легко превратить в изысканное блюдо, если уделить внимание деталям: золотистой курочке, хрустящим чесночным гренкам и безупречному соусу собственного приготовления.

Вы вместе, но чувствуете одиночество: психолог объясняет, почему в паре наступает ледяная тишина

Психолог Казанцева: часто молчание в семье становится способом манипуляции

Говорят, в крепкой паре можно вместе молчать — и это будет комфортно. Но иногда эта самая тишина становится тяжелой и гулкой, превращаясь не в отдых, а в пытку. Возникает парадоксальное чувство: вы живете под одной крышей, но существуете в разных мирах, будто разделены невидимой стеной. Где та черта, за которой спокойствие сменяется опасным отчуждением и как распознать эти сигналы вовремя, рассказала психолог Света Казанцева.

Когда тишина лечит: признак зрелой привязанности

Бывают моменты, когда слова не нужны. После долгого дня можно просто сидеть рядом, каждый со своими мыслями, и чувствовать глубокое умиротворение. Это не пустота, а наполненность общим пространством.

Такое молчание — показатель безопасности и глубины связи. Оно позволяет перезагрузиться, не разрывая эмоциональную нить, и часто служит буфером, чтобы не сорваться в ненужную перепалку на пустом месте.

Когда тишина ранит: стена, которую строят вдвоем

Совсем другое дело — молчание, которое давит. Оно не расслабляет, а напрягает. В воздухе висит невысказанное, и каждый знает, о чем все думают, но говорить об этом страшно или бесполезно.

Постоянно возводя эту стену, пара незаметно хоронит под ней взаимопонимание, доверие и в конечном итоге — сами чувства.

Откуда берется эта стена: неочевидные причины молчаливой войны

Почему люди, которые могли раньше разговаривать часами, вдруг начинают копить в себе слова? Причины редко бывают простыми и чаще всего переплетаются.

Проверка реальности: пять вопросов к вашей тишине

Чтобы понять, что за тишина царит в вашем доме, можно честно ответить себе на несколько вопросов.

Если стена уже стоит: как начать разбирать ее по кирпичику

Осознание проблемы — уже половина пути. Дальнейшие шаги требуют смелости и терпения, но начинать можно с малого.

Конкретные действия могут быть такими:

Просить помощи — не стыдно. Это как раз говорит о силе пары и ценности отношений. Гораздо страшнее позволить тишине похоронить все хорошее, что было между вами, под слоем невысказанных слов.

Ранее врачи рассказали, что хроническая боль — это не только физическое, но и психологическое явление, которое тесно связано с работой мозга. Подробнее о методах борьбы с хронической болью через работу с сознанием читайте в материале REGIONS.

Прощай, «синдром белого халата»: зачем врачи переоделись в цветную форму и как это повлияет на пациентов

Врач Марголис: доктор в цветной форме кажется пациентам добрее и доступнее

Раньше образ медика был неразрывно связан с белоснежным халатом — символом чистоты и стерильности. Сегодня в поликлинике можно увидеть врачей в зеленых, синих или даже розовых тонах одежды. Эта перемена вызвана не модными веяниями, а серьезными исследованиями в области психологии пациентов. О том, как цвет формы влияет на наше самочувствие и доверие, рассказывает REGIONS врач Давид Марголис.

Синдром белого халата: когда цвет вызывает стресс

Оказалось, что классический белый цвет может вредить лечению. У многих пациентов он подсознательно ассоциируется со стрессом, болью и дискомфортом.

Именно поэтому современная медицина частично отказалась от белоснежной униформы в пользу более мягких оттенков, которые помогают снизить уровень стресса у пациента.

От черного к белому, а затем — к цвету: эволюция формы

Исторически врачи носили вовсе не белое. Вплоть до конца XIX века распространенным был черный цвет — как у учителей или священников, что добавляло образу серьезности, но и мрачности. Практиковался он и из соображений гигиены того времени: на темной ткани меньше заметны пятна.

Все изменилось с приходом эры антисептики. Белый халат стал символом новой, чистой медицины. Но со временем выяснились и его минусы: в операционных белый цвет слепил глаза под ярким светом. Первыми на цветные халаты — синие и зеленые — перешли хирурги, чтобы лучше различать оттенки тканей.

Психотерапия цветом: что означает твой халат

Сегодня выбор цвета — это тонкий инструмент, который помогает выстраивать контакт с пациентом. Каждый оттенок выполняет свою психологическую задачу.

Исследования показывают, что врачи в цветной форме кажутся пациентам добрее и доступнее. Это упрощает общение, повышает уровень доверия и, как следствие, эффективность лечения.

Форма как часть терапии

Таким образом, цветной халат — это шаг к более человечной, комфортной и эффективной медицине, где каждая деталь работает на выздоровление.

Ранее онколог предупредил о продуктах, которые могут увеличивать риск развития раковых заболеваний, и составил их «черный список». В него вошли продукты с высоким содержанием сахара и консервантов. Врач рекомендует отдавать предпочтение натуральным продуктам, богатым витаминами и антиоксидантами. Читайте в материале REGIONS, как скорректировать рацион и снизить риски для здоровья.