Синдром упущенных каникул: почему отпуск не всегда восстанавливает силы

Вернувшись из отпуска, вы можете ощутить не прилив сил, а апатию, раздражение и усталость. Специалисты все чаще обсуждают феномен, который не включен в официальные медицинские классификации, но знаком многим — «синдром упущенных каникул». Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала Life.ru, что это состояние возникает, когда человек формально отдыхал, но на самом деле продолжал жить в стрессе.

По словам специалиста, смена обстановки сама по себе не гарантирует восстановление, если нервная система не получила настоящей передышки.

В последние годы все чаще говорят о синдроме упущенных каникул — состоянии, при котором после отпуска человек возвращается не отдохнувшим, а разочарованным и еще более уставшим. Несмотря на возможность выспаться и сменить обстановку, отпуск может превратиться в марафон экскурсий, решение бытовых вопросов или постоянную работу с телефоном.

Крашкина отмечает, что организму необходимо время для снижения уровня кортизола и переработки накопленного напряжения. Если отпуск превращается в гонку впечатлений или попытку срочно «разгрести» дела, мозг продолжает работать на пределе. Постоянная связь с работой — письма, сообщения и нерешенные задачи — добавляет дополнительную нагрузку. В таком режиме отдых становится лишь сменой картинки.

Синдром может проявляться раздражительностью, бессонницей, трудностями при возвращении к рабочему ритму, головной болью, тахикардией и болями в животе — типичными признаками хронического стресса и эмоционального выгорания.