:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHpsM2JvYjNydmx0dXluemcxbWRrMW5kdTVtZGt3bmpxNG56ZXRlczVxY2djLndlYnA.webp)
Синдром упущенных каникул: почему отпуск не всегда восстанавливает силы
Врач Крашкина: синдром упущенных каникул мешает отдохнуть в отпускеВернувшись из отпуска, вы можете ощутить не прилив сил, а апатию, раздражение и усталость. Специалисты все чаще обсуждают феномен, который не включен в официальные медицинские классификации, но знаком многим — «синдром упущенных каникул». Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала Life.ru, что это состояние возникает, когда человек формально отдыхал, но на самом деле продолжал жить в стрессе.
По словам специалиста, смена обстановки сама по себе не гарантирует восстановление, если нервная система не получила настоящей передышки.
В последние годы все чаще говорят о синдроме упущенных каникул — состоянии, при котором после отпуска человек возвращается не отдохнувшим, а разочарованным и еще более уставшим. Несмотря на возможность выспаться и сменить обстановку, отпуск может превратиться в марафон экскурсий, решение бытовых вопросов или постоянную работу с телефоном.
Крашкина отмечает, что организму необходимо время для снижения уровня кортизола и переработки накопленного напряжения. Если отпуск превращается в гонку впечатлений или попытку срочно «разгрести» дела, мозг продолжает работать на пределе. Постоянная связь с работой — письма, сообщения и нерешенные задачи — добавляет дополнительную нагрузку. В таком режиме отдых становится лишь сменой картинки.
Синдром может проявляться раздражительностью, бессонницей, трудностями при возвращении к рабочему ритму, головной болью, тахикардией и болями в животе — типичными признаками хронического стресса и эмоционального выгорания.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzIwLzIwMjYwMTIyXzEyMjcwMy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzdfTXZNb290dC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMjctMTAtMzUtMzYtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzI2LzEwLWRtaXRyaWotanVoYW5vdi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dlbWluaS1nZW5lcmF0ZWQtaW1hZ2UtMnM0eHJxMnM0eHJxMnM0eC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2YyNjAwZjJjMGZlMjExZjFhODZlYzJiODhlMDc4NDkzLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjUxMTA2LTA3MjcyNy5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzMxLzBjNmEzMDQwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTgtMTItMjYtNDIuanBn.webp)