Устали после майских? Психолог объяснила, почему отдых выматывает

После майских праздников многие россияне выходят на работу с чувством полного обессиления. С точки зрения клинической психологии это закономерный результат биологического бунта против навязанных ритуалов, сообщила Life.ru клинический психолог и нутрициолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров – Нахабино» Ольга Уманова. Специалист выделила три главные ловушки, превращающие каникулы в источник усталости.

Первая — интоксикация «идеальным отдыхом». По словам эксперта, в будни мозг работает на гормонах стресса, а на праздники человек пытается резко переключиться в режим тотального счастья. Когда реальность не дотягивает до придуманного образа, мозг переживает нейрохимический абстинентный синдром — микроломку от рухнувших надежд.

Вторая ловушка — метаболический туман. Как пояснила Уманова, организм в праздники не отдыхает, а перерабатывает спиртное, окисленные жиры шашлыка и сахар. Алкоголь блокирует фазу глубокого сна, во время которой мозг очищается. В результате человек просыпается с тяжелой головой и ватным телом.

Третья ловушка — одиночество в толпе. Психолог отмечает: люди устают не от других, а от масок, которые вынуждены носить. Психика не различает задачи начальника и пассивную агрессию родни, тратя на них одну и ту же энергию.

Чтобы выходные давали энергию, специалист советует нарушить «праздничный кодекс»: разрешить себе бесполезность, перед застольем съесть белково-жировую закуску и практиковать «тихое утро» с контрастным душем и водой с электролитом вместо кофе.

Уманова пояснила, что к третьему-четвертому дню порог чувствительности к удовольствию падает, свободное время начинает казаться пустотой, а уровень кортизола не снижается. Клинически это проявляется как «синдром утомленного отдыха» — с разбитостью, сниженным настроением и трудностями с возвращением к работе. Поэтому эксперт рекомендует сохранять минимальный распорядок дня и чередовать пассивный отдых с активными нагрузками.