:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDYtMDctNDQtMjcuanBn.webp)
Вернулся проверить дверь или утюг? Нейропсихолог назвал момент, когда это уже не норма, а расстройство
Нейропсихолог Пуля: навязчивые мысли об утюге при проверках более часа — это ОКРНавязчивые мысли о том, выключен ли утюг или закрыта ли дверь, могут быть нормальной реакцией, однако при определенных условиях они становятся признаком тревожного расстройства, рассказала «Газете.ру» нейропсихолог Светлана Пуля.
Она пояснила, что сама по себе проверка является естественным механизмом безопасности, сформированным эволюцией, поскольку мозг склонен перепроверять потенциальные угрозы. При этом, по ее словам, он не всегда различает реальные и воображаемые риски, из-за чего даже бытовые ситуации могут восприниматься как опасные. Эксперт отметила, что при компульсивной проверке меняется работа мозга.
По ее словам, при этом формируется парадоксальный эффект: чем чаще человек проверяет, тем меньше он уверен в результате. Повторные действия ухудшают память о выполненном действии и снижают доверие к собственным ощущениям, что приводит к замкнутому циклу постоянных проверок.
Она уточнила, что в норме человек ограничивается одной-двумя проверками, после чего успокаивается, и это не влияет на повседневную жизнь. Тревожным сигналом становится ситуация, когда на проверки уходит значительное время, человек начинает опаздывать, не может остановиться и не испытывает облегчения, а также вовлекает других, прося подтвердить действия.
Эксперт добавила, что подобное поведение может быть связано с обсессивно-компульсивным расстройством, однако диагноз устанавливается только в случае, если симптомы занимают более часа в день и существенно ухудшают качество жизни. Одной из причин она назвала страх потери контроля, который усиливает склонность к проверкам.
Она рекомендовала не увеличивать количество проверок, выполнять действия осознанно и учиться принимать неопределенность. Также, по ее словам, важно не искать постоянного подтверждения у окружающих и работать с тревогой с помощью отдыха, физической активности и техник расслабления. В случаях, когда проблема начинает мешать повседневной жизни, следует обратиться к специалисту, где одним из эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2xpYXouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00MjgzLmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzEzLzIwMjUxMDA3XzE0MzIwNi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzY0NTVlMDQyZTc2MTFmMWFkZjFmMjJiYjJlZDgyNzctMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3AxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3AyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3AzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3A0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3NrdmVyX2x5c3l3QzQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3plbWxqYS1pei1rb3Ntb3NhLW1ibW8tb2xnYS1zaGVtZXRvdmEtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQwODE5LTE4MTUwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQtMDctMzEtMTEtNDgtMzMtMTcyMjQ0ODk2ODQ3MS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3NhbW9rYXQtc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VsZWt0cm9zYW1va2F0LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)