:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3Jhc3Byb2RhemhhLXRhYmxpY2hrYS1zaXRlLXdpZGVfaVN2cTJaQS5qcGc.webp)
Вещей много, но хочется купить еще: психолог объяснила, когда это сигнал тревоги
Шкафы переполнены, а мы все равно тянемся к «зеленому ценнику» и добавляем в корзину еще одну кофточку — даже если точно такая же уже висит дома. Почему в эпоху разговоров об экологичности и разумном потреблении вещи продолжают накапливаться, и что с этим делать? Об этом REGIONS рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.
Страх и комфорт: зачем нам столько вещей
По словам эксперта, тяга к накоплению предметов — не просто слабость к скидкам, а нередко психологическая реакция на тревожность. «Стремление обложиться вещами, унести их „в норку“ — это своеобразный крик о помощи: „мне страшно, мне тревожно“», — пояснила Екатерина Булгакова.
С одной стороны, мир транслирует ощущение небезопасности: новости о кризисах, пугающие события, напряженная атмосфера мегаполиса. С другой — повсюду реклама, онлайн‑магазины, распродажи: товары подаются как доступный способ вернуть чувство контроля и даже улучшить самооценку. «Мир предлагает нам, например, купить новые брюки, в которых мы будем ценнее, моложе и моднее. Не беда, что в шкафу висят точно такие же», — отметила психолог.
Покупка становится быстрым способом снять стресс: эмоциональный дискомфорт уходит на короткое время, и мозг запоминает этот «рецепт», снова и снова подталкивая к очередному приобретению. При этом жизненный цикл вещей сокращается: предмет служит один сезон, а затем отправляется в переработку, в дар или на помойку.
Что стоит за каждой вещью: вопросы для самопроверки
Чтобы начать менять отношение к потреблению, эксперт советует сначала замедлиться и посмотреть на свои запасы непредвзято. Полезно задать себе несколько вопросов:
- Что говорят обо мне все эти предметы?
- Эта юбка куплена «вот похудею», тетради — «на черный день», баночки — «вдруг пригодится»: действительно ли они нужны?
- Будут ли меня принимать и любить без этих вещей?
- Что конкретно дает мне эта покупка?
- Какие эмоции я испытываю, когда беру вещь в руки?
Такие вопросы помогают отделить реальную потребность от попытки справиться с тревогой через приобретение предметов.
Как расхламиться без стресса
Если решение избавиться от лишнего принято, действовать лучше небольшими, но регулярными шагами. Екатерина Булгакова предлагает несколько практичных подходов:
- Разбирать вещи по таймеру. Например, выделять 25 минут в день — такой объем времени психологически воспринимается как посильный.
- Ежедневно отдавать или выбрасывать несколько предметов. Пусть это будут любые вещи: такой простой ритм помогает сдвинуться с мертвой точки.
- Расхламляться в компании. В сети есть тематические марафоны, где участники поддерживают друг друга и делятся результатами.
- Находить вещам вторую жизнь. Ненужные, но пригодные предметы можно отдать друзьям, в группы взаимопомощи, сдать на переработку или попробовать продать на специальных площадках.
Альтернатива покупкам: как снимать стресс без новых вещей
Поскольку одной из главных причин импульсивных покупок является желание быстро снизить уровень тревоги, важно иметь в арсенале другие способы восстановления внутреннего равновесия. В качестве альтернативы психолог называет, например, спорт.
«Порядок в шкафу — порядок в голове. Вам будет легче дышать, если найдете в себе силы расхламиться», — заключила Екатерина Булгакова. По ее словам, освобождение от избыточных вещей не только разгружает пространство, но и помогает вернуть чувство контроля над жизнью без новых покупок.