logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Татьяна Замятина/Сгенерировано нейросетью

Внуки в радость, но силы на исходе: как попросить у детей передышку и не почувствовать себя виноватым

/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Лето, дача, внуки — казалось бы, идеальная картина счастья. Но для многих бабушек и дедушек это время становится настоящим испытанием. Внуки приносят радость, но забота о них отнимает много сил, особенно когда дети заняты и не могут помочь. О том, как попросить о помощи не обидев взрослых детей, рассказывает REGIONS психолог Елена Морганюк.

По словам психолога, многие представители старшего поколения чувствуют вину, когда устают и хотят отдохнуть от внуков. Им кажется, что они должны быть «вечными бабушками и дедушками», иначе они подведут детей.

Но такая позиция ведет к выгоранию, ухудшению здоровья и даже к обидам на близких. Психологи предупреждают: если не научиться говорить о своей усталости, это может разрушить отношения с детьми и внуками.

Почему так сложно просить о помощи

Психолог выделяет несколько причин, почему бабушки и дедушки не говорят о своей усталости:

  • Страх обидеть детей. Они боятся, что взрослые дети подумают, будто они не любят внуков или не хотят помогать.
  • Чувство вины. Им кажется, что они должны справляться сами, ведь «мы же выросли без помощи». Но времена изменились, и сейчас нагрузка на пожилых людей часто выше.
  • Привычка жертвовать собой. Многие старшее поколение привыкли ставить интересы других выше своих. Но это ведет к выгоранию и болезням.
«Страх обидеть близких — одна из самых сильных эмоций. Но важно понять: честный разговор о вашей усталости — это не обида, а забота о себе и о будущем отношений. Если вы будете молчать и терпеть, рано или поздно вы сорветесь, и обиды будут намного глубже», — подчеркивает Елена Морганюк.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Как рассказать о своей усталости

Психолог рекомендует несколько фраз, которые помогут говорить о своей усталости без обид и упреков:

  • «Я очень люблю внуков и рада проводить с ними время, но сегодня я чувствую усталость. Мне нужно немного отдохнуть».
  • «Я не справляюсь одна. Мне нужна твоя помощь, чтобы мы все могли наслаждаться летом без стресса».
  • «Давай подумаем, как мы можем распределить заботу о внуках, чтобы никто не переутомлялся».
  • «Я хочу проводить время с внуками с удовольствием, а не через силу. Помоги мне найти для этого ресурс».
«Главное правило: говорить о себе и своих чувствах, а не обвинять детей. Используйте фразы с „я“: „я устала“, „мне нужна помощь“, „я хочу провести время с внуками, но мне нужен отдых“. Это не звучит как упрек, а как просьба о поддержке», — советует Елена Морганюк.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Как распределить заботу о внуках на даче

Чтобы избежать перегрузки, психолог рекомендует заранее договориться о распределении обязанностей. Например:

  • Установить время, когда внуки находятся с родителями (например, утром до обеда или вечером).
  • Договориться, что кто-то из родителей приезжает на дачу каждый день, чтобы помочь.
  • Использовать помощь других родственников или нанять няню на несколько часов в день.
  • Разрешить внукам самостоятельно играть (без постоянного контроля) в безопасном пространстве.

Что делать, если дети не понимают

Если взрослые дети не слышат ваши просьбы, психолог советует не обвинять их, а продолжать говорить о своих чувствах и предлагать конкретные варианты помощи.

Иногда дети не понимают, что бабушка и дедушка устают, потому что сами заняты работой и не видят ситуации со стороны. Важно быть настойчивыми и доброжелательными.

«Не ждите, что дети догадаются сами. Говорите прямо, но мягко. Если они не понимают с первого раза, повторите. И помните: ваше здоровье — это не эгоизм. Это забота о себе и о всей семье», — подводит итог Елена Морганюк.

Читайте также:

Ветки как после пожара: садовод Воронович объяснил, как спасти деревья от монилиоза

Что будет, если косить мокрую траву триммером — садовод предупредил о последствиях

Как избавиться от медведки на участке: простые способы, которые действительно работают