logo
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com

Врач Соломатина рассказала, что есть и пить осенью, чтобы не болеть

Названы важные рекомендации, которые позволят укрепить организм во время болезни
/Главная /Общество
Автор текста:
Рафаэль Залян
/Главная /Общество
Автор текста:
Рафаэль Залян
Пробиотики и витамины
Как рассказала в беседе с REGIONS врач-терапевт и диетолог Елена Соломатина, перед осенним сезоном непременно нужно принимать продукты, содержащие витамин С.
«Это могут быть апельсины, грейпфруты, киви, шиповник, клубника и облепиха. Все они богаты витамином C, который поддерживает работу иммунных клеток и ускоряет восстановление слизистых», — сказала Соломатина.
Стоит обратить внимание и на натуральные йогурты с живыми культурами, кефир и ферментированные продукты, в том числе на квашеную капусту. Эти продукты поддерживают кишечную микрофлору, а она напрямую связана с иммунной функцией, отметила спикер.
От чеснока до морепродуктов
Есть ряд и других продуктов, которые способны укрепить организм, сказала Соломатина.
«Чеснок, лук и имбирь обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, помогают уменьшать симптомы простуды и поддерживать сопротивляемость инфекциям», — сказала собеседница издания.
А вот жирная рыба, например, лосось или скумбрия, как заметила Соломатина, являются источником омега‑3 и витамина D, которые снижают воспаление и поддерживают иммунную систему. Кроме того, устрицы и рыба дают ценный цинк.
Побольше орехов
Ведущий эксперт сообщила, что в сезон простудных заболеваний важно употреблять как можно больше разных видов орехов: миндаль, фундук, семена тыквы и подсолнуха. Они являются источником витамина E, цинка и селена. А вот бобовые, которые Соломатина тоже рекомендует включить в рацион, позволяют восстановить ткани.
Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com
Тыква, морковь и листовые
Следует также разнообразить свое питание свежими овощами и травами, которые богаты бета‑каротином и витаминами группы B.
«В их числе тыква, зеленые листовые и морковь. Они  укрепляют эпителий и иммунитет. Шпинат, капуста и брокколи особенно полезны», — сказала спикер.
Мед и теплые бульоны
При болезни мед и куриный бульон смягчают горло и обладают антимикробными свойствами, увлажняют и дают энергию при простуде.
«При этом я рекомендуют пить, как можно больше чистой воды, ведь достаточная гидратация важна для работы слизистых и выведения токсинов. Травяные чаи с лимоном, имбирем и медом — отличное дополнение», — сказала Соломатина.
Что важно помнить
  • Лучше получать витамины из пищи; добавки показаны при дефиците или по назначению врача.
  • Избегайте избытка сахара и сильно обработанных продуктов — они ослабляют иммунитет.
  • Людям с хроническими заболеваниями, аллергиями или беременным — проконсультироваться с врачом перед приемом добавок или концентрированных средств.
  • Пища — только часть профилактики. Сон, движение, проветривание помещений и вакцинация (по показаниям) тоже важны.
/главное за неделю
istockphoto.com/AndreyPopov
Общество
Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому
Картинка
Общество
Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика
Картинка
Общество
Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто
Картинка
Общество
Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова
  • Фото: REGIONS
    Фото: REGIONS
    Подзимние посевы: что, как и когда сеять осенью в Подмосковье
    Подзимний посев овощей в Подмосковье в 2025 году: культуры, сроки, правила
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    Конец лета и начало осени — это не только завершение периода сбора урожая, но и важный этап подготовки сада и огорода к следующему сезону. Один из методов получить богатый урожай — подзимний посев. Корреспондент REGIONS узнала у опытного садовода Екатерины Рассадиной о его нюансах, особенностях выбора культур и оптимальном времени посадки.
    По словам эксперта, суть подзимнего посева заключается в сохранении семян в холодных условиях до наступления весны, чтобы впоследствии получить здоровые всходы и ранний урожай.
    «Обычно к подзимнему посеву приступают в октябре–ноябре, когда верхний слой почвы уже слегка замерзнет. Нужно дождаться момента, когда дневная температура стабильно опустится до минус 1-2 градусов, а ночью будет от минус 2 до минус 10 градусов. Если на улице будет теплее, то семена могут прорасти и погибнут при первых же заморозках», — объяснила Рассадина.
    Подготовка грядок
    Для начала садовод Екатерина Рассадина советует перекопать участок и внести удобрения, затем сделать глубокие бороздки, примерно вдвое глубже, чем при обычном весеннем посеве. При этом маленькие семена сажают ближе к поверхности, а большие — углубляют.
    «Самое главное — уплотнить дно бороздок, чтобы семена не попали глубоко внутрь почвы, когда весной будет таять снег. После того, как грядки подготовлены, нужно оставить их в покое до момента, когда установятся постоянные низкие температуры», — рекомендует садовод.
    Правила осеннего посева
    Осенний посев отличается от весеннего и летнего. Эксперт уточняет, что перед посадкой семена нельзя подвергать обработке.
    «Не нужно семена замачивать, поливать и обрабатывать. Мелкие семена помещают в неглубокие борозды, крупные — в глубокие. Морковь высаживают на глубину 2–3 см, свеклу — на глубину 3–4 см, петрушку — 1–2 см. Для осеннего посева семян берут обычно вдвое больше, потому что выживает, как показывает опыт, лишь 60-70% из них. Это недостаток, но зато выжившие растения более выносливые, стойкие и дают отличный урожай уже ранней весной. После посадки нужно присыпать семена сухим грунтом толщиной в 2 см с горкой», — советует Рассадина.
    Что сажать осенью
    Осенью в Подмосковье сажают холодолюбивые крестоцветные: редис, морковь, свеклу. По словам эксперта, для подзимнего посева моркови стоит обратить внимание на сорта с длительным периодом хранения — например, «Нантская» и «Шантане».
    «Свекла для подзимнего посева тоже должна быть исключительно холодостойкой. Это, например, сорта „Египетская плоская“, „Подзимняя плоская“, „Дарыня“, „Подзимняя А474“, „Фекла“, „Холодостойкая 19“, „Бордо 237“, „Подзимняя несравненная“, „Детройт“, „Красный шар“», — рассказала Екатерина Рассадина.
    Семена укропа высевают в борозды на глубину 2 см, а между рядами выдерживают расстояние в 20 см.
    «Укроп необязательно сажать в промерзшую грядку. Можно раскидать семена по огороду. По опыту, такой укроп намного ароматнее, чем после весеннего посева», — поделилась эксперт.
    Шпинат подходит для подзимней посадки в южных районах Подмосковья. Семена заглубляют на 1 см и высевают рядами на расстоянии 20 см. По весне в случае возвратных заморозков грядку со шпинатом накрывают пленкой — и тогда получают раннюю и сочную зелень.
    Ранее эксперт рассказал, как подготовить дом к концу дачного сезона.
  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com
    Привыкание могут вызвать капли от насморка, назначенные себе «по совету знакомых»
    Остановка роста: чем может обернуться неправильное использование каплей для носа
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Рафаэль Залян
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Рафаэль Залян
    Какие бывают и когда полезны
    По словам врача общей практики Ларисы Алексеевой, спреи и капли бывают разных типов.
    «Физиологический раствор можно встретить в виде солевых каплей и спреев. Данный вариант безопасен при любом насморке, увлажняет слизистую, помогает разжижать секрет и подходит для детей и беременных», — уточнила Алексеева.
    Сосудосуживающие препараты, среди которых эксперт выделила оксиметазолин, ксилометазолин и им подобные, — быстро уменьшают отек и облегчают дыхание. Они эффективны при острой заложенности носа, но применяются обычно не более 3–5 дней.
    «Могу выделить также кортикостероидные назальные спреи, к которым относятся беклометазон и флутиказон. Они снижают воспаление при аллергическом и хроническом рините, работают медленнее — несколько дней до эффекта, но безопасны при длительном применении под контролем врача», — сказала эксперт.
    При аллергическом насморке используются антигистаминные назальные спреи. Они помогают купировать зуд и выделения, заметила спикер.
    Антисептические и противовирусные средства применяются при бактериальных осложнениях и только по назначению врача, уточнила эксперт. Самостоятельно себе их назначать крайне опасно.
    Привыкание
    По словам спикера, классический эффект привыкания, вследствие которого нередко возникает медикаментозный ринит, происходит при длительном использовании сосудосуживающих капель.
    «Сначала нос „открывается“, но после завершения действия средства отек возвращается и становится сильнее, что заставляет применять капли чаще. Это создает замкнутый круг, из которого сложно выйти без помощи врача», — сказала эксперт.
    Почему опасно заниматься самолечением
    Как заметила спикер, насморк, заложенность носа может быть признаком недугов, которые человек, далекий от врачебного дела, не сможет разглядеть. Так, за заложенностью могут стоять аллергия, хронический синусит, полипы, искривление перегородки носа или редкие серьезные болезни. Соответственно, лечение должно быть разное.
    «Кроме того, человек, который сам себе назначает препараты, может усилить симптомы и вызвать осложнения. Длительное использование сосудосуживающих средств приводит к хроническому отеку слизистой; неправильное применение антибиотиков, в том числе в виде капель с антибиотиком, — к резистентности и дисбалансу микрофлоры», — сказала Лариса Алексеева.
    Также не исключены системные побочные эффекты. Например, некоторые назальные средства, особенно кортикостероиды, при неправильном применении или у чувствительных пациентов могут давать системные эффекты, влиять на давление, сердечный ритм, а также замедлять детский рост при длительном неконтролируемом использовании.
    Как пользоваться безопасно
    • Начинать с солевого раствора. Если нужен эффект сильнее — кратковременно (не более 3–5 дней) использовать сосудосуживающие средства по инструкции.
    • При частых или длительных симптомах обратиться к врачу — для подбора кортикостероидного спрея, антигистаминной терапии или других методов.
    • Детям и беременным не использовать ничего «по совету знакомых» — лучше консультация педиатра или акушера.
    • Следить за дозировкой, гигиеной флакона и не комбинировать без назначения врача разные виды капель.
  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф
    Цифровой сервис «Библиотеки Подмосковья»: как зарегистрироваться и заказывать книги
    /Главная /Культура
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Культура
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    Портал «Библиотеки Подмосковья» — это удобный онлайн-сервис, который позволяет находить и бронировать книги. По информации Министерства государственного управления, информационных технологий и связи Московской области, с начала 2025 года этот ресурс посетили 4,6 млн человек, а число активных читателей достигло 796 тыс. Как зарегистрироваться и бронировать книги — в материале REGIONS.
    Как стать читателем
    Чтобы стать читателем и бронировать книги, необходимо иметь подтвержденную учетную запись на Госуслугах или учетную запись на mos.ru.
    Для доступа к «Библиотекам Подмосковья» нужно зарегистрироваться на портале biblio.mosreg.ru, используя логин и пароль от учетной записи на Госуслугах, и оформить единый читательский билет, доступный в личном кабинете в виде QR-кода. Он позволяет бронировать книги и заказывать библиотечные услуги через портал, а также пользоваться им в любой библиотеке Московской области без дополнительной регистрации — достаточно просто показать QR-код читательского билета.
    Фото: Министерство культуры и туризма Московской области
    Фото: Министерство культуры и туризма Московской области
    Если нет смартфона, читательский билет можно привязать к социальной карте или транспортным картам «Стрелка» и «Тройка».
    Чтобы забронировать книгу, необходимо найти нужное произведение в каталоге, выбрать библиотеку, где оно есть в наличии, и подтвердить бронь, используя номер своего читательского билета.
    Удобства онлайн-сервиса
    На портале «Библиотеки Подмосковья» — удобный поиск книг. Можно искать произведения по названию, автору, серии и другим параметрам в интерактивном каталоге.
    Книгу можно забронировать на портале заранее и получить ее в выбранной библиотеке. Кроме того, сервис «Библиотеки Подмосковья» дает доступ не только к бумажным, но и электронным книгам и другим цифровым материалам.  На карте отображаются все библиотеки, в которых есть нужные книги, с указанием адреса, телефона и времени работы.
    Ранее REGIONS рассказывал, как помочь школьнику за несколько дней прочитать книги, которые задали на лето.
  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com
    Любителям мистики назвали локации для фотосессий в Подмосковье
    Опубликован список самых мистических мест Подмосковья для фотосессий
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мария Толстикова
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мария Толстикова
    Подмосковье предлагает множество нестандартных маршрутов для любителей загадок и мистики. Помимо известных парков и усадеб, в регионе существуют места, окутанные тайнами. REGIONS собрал информацию о таких местах.
    Одной из таких локаций является заброшенная усадьба Бараново, идеально подходящая для любителей приключений и атмосферных фотосессий. На ее территории сохранился деревянный двухэтажный дом в стиле модерн и хозяйственные постройки. С 1960-х годов здесь работает агробиостанция Московского государственного областного университета. Однако местные жители неоднократно сообщали о паранормальных явлениях — таинственной фигуре, перемещающейся по комнатам и издающей странные звуки. Согласно распространенной версии, это может быть дух декабриста Владимира Толстого.
    Еще одним загадочным местом считается Смердячье озеро, также известное как Змеиное. Расположенное в Шатуре недалеко от города Рошаля, оно отличается идеально круглой формой диаметром около 300 метров и глубиной до 35 метров. Ученые предполагают, что водоем образовался на месте метеоритного кратера примерно 10 тысяч лет назад. Местная легенда гласит, что на берегу озера когда-то стояла церковь, которая неожиданно ушла под воду, после чего вода стала мутной, а местные жители начали наблюдать сверхъестественную активность.
    Особый интерес представляет так называемый «змеиный камень» — гранитная глыба с узором, напоминающим ползущих змей. Археологические исследования позволяют предположить, что здесь могло находиться языческое святилище с культом змеиного бога Ура.
    О других местах для осенних фотосессий читайте в материале REGIONS.
  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com
    Врач предупредила о повышенной заразности нового штамма коронавируса
    Инфекционист Мескина: у штамма «Стратус» повышенная заразность
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Полина Крачун
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Полина Крачун
    Штамм «Стратус» COVID-19 вызывает
беспокойство у экспертов из-за возможной повышенной заразности. Об этом
рассказала REGIONS
врач-инфекционист
Елена Мескина.
    Она отметила, что изменения в спайковом белке делают
вирус более заразным, что может привести к быстрому распространению вспышек,
особенно в закрытых помещениях и среди людей без иммунитета.
    «У „Стратуса“ наблюдаются признаки частичного
уклонения от иммунной памяти — это означает, что ранее перенесенная болезнь или
базовая вакцинация обеспечивают меньшую защиту от инфицирования, хотя часто
сохраняют защиту от тяжелого течения», — пояснила инфекционист.
    Врач добавила, что уязвимые группы (пожилые,
хронически больные, люди со слабым иммунитетом) могут столкнуться с более
тяжелым течением болезни. Кроме того, увеличивается частота постинфекционных
синдромов, обостряющих хронические заболевания или приводящих к новым.
    Подробности о штамме «Стратус» — в материале REGIONS.