logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

Всего одна привычка меняет отпуск: психолог рассказала, что не стоит сделать

Психолог Шпагина: синдром отличника может оставить человека без отдыха в отпуске
/Главная /Общество
Автор текста:
Мария Толстикова
/Главная /Общество
Автор текста:
Мария Толстикова
Чувство усталости после отпуска может быть связано с синдромом отличника, когда человек стремится максимально заполнить отдых делами и впечатлениями. Об этом «Газете.ру» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По словам специалиста, в основе такого поведения лежит страх потерянного времени, или FOMO — синдром упущенной выгоды. Во время отпуска он может усиливаться, из-за чего человек старается успеть как можно больше за ограниченное время.

«Мозг воспринимает отпуск как проект с дедлайном, где результатом является количество „галочек“ в списке дел. А вот такие понятия, как релаксация, сон, просто „ничегонеделание“, этот проект не предусматривает. В итоге вы не лечите стресс, а нарабатываете новый — от бесконечной спешки, очередей и необходимости постоянно принимать решения», — сообщила Шпагина.

Психолог считает, что справиться с этой проблемой можно, отказавшись от перфекционизма. Она рекомендует выбрать перед поездкой не три, а максимум одну-две наиболее важных активности. Все остальное должно быть спонтанным, по настроению.

«Это возвращает вам контроль над временем. Вы перестаете быть заложником своего же расписания и начинаете жить в моменте», — отметила специалист.