Зимняя хандра или болезнь? Как отличить сезонную депрессию от усталости и почему праздники ее усугубляют

Праздники, помимо радости и семейного тепла, могут приносить стресс и эмоциональное напряжение, особенно для людей, склонных к сезонной депрессии. Как сообщает газета Колледжа Лебанон Вэлли, повышенные ожидания, обязательства по подаркам и социальные мероприятия способны усугубить существующие проблемы, накладываясь на сезонное аффективное расстройство (SAD), возникающее в зимний период, сообщают «Известия».

Сезонная депрессия — это не просто «зимняя хандра», а серьезное заболевание, проявляющееся циклично с наступлением коротких и холодных дней. Его симптомы включают постоянное уныние, потерю интереса к привычным занятиям, изменения аппетита и сна, усталость, трудности с концентрацией и даже мысли о смерти. Весной эти симптомы обычно ослабевают.

Если у близкого человека наблюдаются признаки SAD, важно проявить внимание и поддержку, так как многие стесняются говорить о проблемах с психическим здоровьем. Объяснение, что такие чувства являются нормальной реакцией на сезонные изменения, может помочь человеку почувствовать себя менее одиноким и мотивировать на поиск помощи.

Особенно тяжелым праздники могут быть для людей, переживающих финансовые трудности или утрату. Дополнительный стресс от обязательных мероприятий способен усугубить депрессию. Поэтому забота о себе в этот период крайне важна: простые меры, такие как умеренные физические упражнения, достаточный отдых и общение, помогают справиться с напряжением.

Для тех, кто чувствует себя одиноким, полезно искать новые способы связи с другими — например, участвовать в виртуальных встречах или волонтерской деятельности, что помогает почувствовать себя частью сообщества.

Специалисты рекомендуют позволить себе наслаждаться праздниками без стремления к идеалу, следуя принципам терпения и заботы о себе. Понимание, что этот период должен быть подлинным и соответствовать личным потребностям, помогает создать сбалансированную атмосферу.

Ранее онколог Басанов рассказал, что неправильное питание и алкоголь в праздники повышают риск рака.