logo/ Одинцово
/новости Московской области
REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Диетолог Одинцовской больницы назвала продукты, которые улучшают память и концентрацию

Подмосковный врач назвала продукты для острого ума
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Руденок
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Руденок
Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова рассказала REGIONS, какие продукты и привычки помогают поддерживать мозг в тонусе.
«Омега‑3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, скумбрии, сардинах, а также в льняных семенах и орехах, — один из лучших природных стимуляторов когнитивной функции. Они помогают улучшить память и замедлить возрастные изменения мозга», — пояснила она.
REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

По словам врача, в рационе также важны антиоксиданты — ягоды, шпинат и брокколи помогают бороться с окислительным стрессом, а цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис, зерновой хлеб, улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом.

Галина Волкова рекомендует сократить потребление сахара и насыщенных жиров, избегать фастфуда и сильно переработанных продуктов, а также следить за гидратацией. Регулярное потребление воды важно для обменных процессов и нормальной работы нейронов.

«Забота о здоровье мозга на протяжении всей жизни имеет решающее значение для поддержания когнитивных функций и предотвращения нейродегенеративных заболеваний. Регулярные меры по питанию, физической активности, умственной стимуляции и управлению стрессом помогают сохранить ясность ума и улучшить память», — заключила диетолог.

Читайте на сайте REGIONS:

Лесные гости в Балашихе: свиристели и редкие черные дрозды массово вышли «в люди» из-за холодов.

«Белый медведь» сорвался с поводка и скрылся в лесу под Ногинском.

В Реутове синица пыталась проникнуть в квартиру на 24 этаже через воздуховод.

/главное за неделю

vk.com/Гринч Anti-New Year
Новости

Жители Одинцова установили коммунальщикам необычный «памятник»

РИА Новости/Максим Блинов
Общество

Жить по-соседству с президентом: российские олигархи присматриваются к особняку Сигала в Одинцове

vk.com/Гринч Anti-New Year
Культура

Зимнюю фотозону для селфи с детьми и питомцами создали в Одинцове

Картинка
Транспорт и дороги

Кубинская «Нива» вышла на дороги в помощь коммунальщикам