:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9za3lKNlVzV0VLTllsOFl1RVozUWZNeWxNaUZjelgxTzQxRW9wNjhyLmpwZw.webp)
Неспешный шаг вместо интенсивной нагрузки: ершовский медик назвала главные факторы влияния прогулок на здоровье человека
На эмоциональное состояние человека может повлиять любая физическая нагрузка. Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом повышает умственную активность и улучшает настроение, отметила Екатерина Ничик.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9ZSFlOaDJMeGoxSlRjQWM5MG5DQTl1RzhSNjczQ3dMcFFYVGFNY21DLmpwZw.webp)
Причем такая легкая нагрузка, по словам медика, хороша еще и тем, что не требует долгого отдыха. После прогулки человек в течение тех же 15 минут восстановится и вернется в расслабленное состояние.
Екатерина Ничик отметила, что прогулки относятся к аэробным нагрузкам. То есть это не очень интенсивная активность с активным потреблением кислорода. К ним же относятся бег и ходьба по лестнице.
Заведующая амбулаторией добавила, что солнечный свет и витамин D могут смягчить симптомы сезонной депрессии. А еще у прогулок мало побочных эффектов, и они не стигматизируются, как, например, прием препаратов.
Жители Звенигорода могут выбрать для прогулок маршрут, который начинается от храма Александра Невского и пролегает по улицам Московская и Ратехинское шоссе в направлении к Саввино-Сторожевскому монастырю. В одну сторону дистанция составит 3,5 километра. Для более продолжительной прогулки можно еще проследовать к скиту Саввы и купели монастыря. Таким образом еще добавится расстояние около 1 километра.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9mR2pYWXBTQ2VFaXI0TGhxd3lZTGpmNWRqcHFmUkw5ckhKdHF4QjJmLmpwZw.webp)
Напомним, что в Звенигороде организованные прогулки проводит творческое объединение «Не просто походы».
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi91WVR6cnBFY0g2eHVyTlp2RFo5ZHlVSWVpbTJ6NkpEa3hxcWZYTElvLmpwZw.webp)
Основательница движения любителей активного отдыха Инна Борисова устраивает тематические прогулки, например, плэнер-поход или поход с ночным купанием в реке. Подробнее о мероприятиях можно узнать в тг-канале «Не просто походы».
Можно также выбрать прогулки с обзорными экскурсиями, которые проводят сотрудники Звенигородского музея-заповедника.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9xTEZuY0FhN0hjR2QzSWoyRENjR1dpUHowZURyY3VEWnJSSTFiQVo0LmpwZw.webp)
В частности, это маршрут «Звенигородский Барбизон», экскурсия по улице Московская и другие. С условиями организации экскурсий можно ознакомиться на сайте музея.
Раньше сообщалось, что одинцовский эндокринолог дала советы по профилактике заболеваний эндокринной системы.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ZeWV3b3Z3RzRCOUYwM3gzWW1GR3A1dTRRUmJoMGtDTW1GVDljM2VCLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWdvdmlrLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NpZ2FsLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzMzZmNjMzVmZmJiZjExZjBiYzk4YjY3MTgzYWVhNGUzLTEuanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi8wNmp1NkdtWUc1TzBYa29ZSm9Jc29WamFSRVRGalN4MW9IWXNOWE9PLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9QYXBYSDYySFNGa2RmWmlxWjlDUXd4WGlPeFZqZTZCWnBJZWxJZUJKLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9vOE5vZkFxelhwenh0MFlGZmh5YlY4MWRDeDhuRXc2WkFzdWRGd1JMLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9LMEdubWtEQzQ1YnJVN2Nub24ySUhrWDhVa1I0dVNaZVJBZ2dhU0lMLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9xbUJ3SkV0VG1pallNMzlNbHF3UmJoMTVIS1FZTVRzNjBCc0xTSndVLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi95ZXJ6Q0VKMk9vMlZLTDA3MXlNNTZtVGg5Skx2T0l4VDhVSVNBeGplLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi8xUlR6T0w0OU4yVm1OWkl4aGhiT0dJMlIxQmRPMzd3UkhGekRIdmN0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS9jbkJEa1RyUGxyb012a2xzOTFRdkpUR3NIc2tVcU5qeWNVcE5iY1E1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS84V29EbXhiZEcwOXdXdXppcGNwV1dtYjZPanlhbUM4N3RMMGxhazJILmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9iVmo5MWhTSjBtNHZFT0ZwVk9CbzRPNjNXelBzRThrQ1VXRTkya3JGLmpwZw.webp)