Одинцовский диетолог дала советы, как привести себя в форму без вреда для здоровья

Основной способ привести себя в хорошую форму к лету без
вреда для здоровья — это сбалансированный рацион питания.

Основным принципом питания, по словам медика, является правило «здоровой тарелки», в которой половину будет занимать клетчатка в виде овощей, одну четверть — белки, такие как мясо, рыба, птица либо яйца, творог, и оставшуюся четверть должны составлять сложные углеводы в виде цельно зерновых круп и хлеба из муки грубого помола. Также нужно добавить в приготовленное блюдо одну ложку растительного нерафинированного масла.

Диетолог рекомендует выбрать такие способы приготовления пищи, как запекания под фольгой без образования корочки, отваривание, тушение на воде.

Основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — проходят по принципу «здоровой тарелки». Также при необходимости можно добавить один или два перекуса. В качестве перекуса можно использовать овощной салат, фрукты, овощи, горсть орехов или натуральный йогурт.

Врач добавила, что так же необходимо выпивать достаточное количество воды — от 1,5 до 2 литров в среднем.

Напомним, что жители Одинцовского округа смогут пройти диспансеризацию по ОМС, которая проводится в регионе в рамках государственной программы Московской области «Здравоохранение Подмосковья».

Раньше сообщалось, что справки для абитуриентов и поездок в детские лагеря жители округа могут заказать онлайн.