Отвечаем, как справиться с осенней хандрой

Есть множество способов справляться с осенней хандрой. Приведём некоторые из них после беседы со специалистом.

Наше эмоциональное состояние зависит от визуальных впечатлений, звукового окружения и комфорта для нашего тела. Например, первые пару дней дождь может создавать романтическое настроение, но через 10 дней он уже может вызвать не слишком радостные эмоции. Поэтому одна из первых рекомендаций — обратить внимание на то, что мы видим. Различные исследования показывают, что яркие цвета, такие как желтый и оранжевый, способны повысить настроение. Поэтому рекомендуется «раскрасить» свою жизнь, добавить яркие детали в окружающий нас интерьер, будь то дом или офис. Раскрашенные картины, фотографии, цветные подушки, мягкие пледы или разноцветные шторы могут оказывать положительное влияние на наше эмоциональное состояние. Не стоит забывать и об одежде, которая очень сильно связана с самочувствием. Добавление ярких аксессуаров, которые радуют глаз, может положительно повлиять на эмоциональное состояние.

Еще один важный аспект — это питание. Рекомендуется пить достаточное количество воды и следить за питательным режимом. Особое внимание следует обратить на баланс витаминов и употребление здоровой пищи. Овощи и фрукты с разнообразными цветами также играют важную роль. Мы воспринимаем мир через вкус, запах и осязание, поэтому важно, чтобы пища была вкусной и привлекательной. Разнообразные вкусовые рецепторы оказывают сильное влияние на наше эмоциональное состояние. Поэтому стоит стараться включать в рацион больше овощей и фруктов разных цветов, таких как оранжевые, желтые, красные и зеленые. Это поможет «подпитать» нас воспоминаниями о лете.

Кроме того, важную роль играет аудиальное восприятие — то, что мы слышим. Для поддержания положительного настроения рекомендуется слушать любимую музыку, аудиокниги или проводить время в приятной компании. Окружающая нас атмосфера также играет важную роль. Например, если мы находимся в обществе людей, которые всегда недовольны и замечают только негативные моменты, мы можем начать перенимать их поведенческие стереотипы. Помимо того, что мы сами можем изменить свое окружение, оно также может оказывать влияние на нас. Если мы осознаем, что окружение является причиной нашего неудовлетворения, мы можем изменить свой круг общения. Важно заметить хорошее и бороться со стереотипами мышления, которые могут видеть только негатив. Это требует усилий и практики, но мы можем научиться видеть позитивные аспекты вокруг нас.

Если вы уже позаботились о вышеописанных аспектах, но все равно продолжаете быть в плохом эмоциональном состоянии, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту. Важно помнить, что самодиагностика и самолечение могут быть небезопасными. Психолог или психотерапевт с их опытом смогут помочь вам разобраться в происходящем, пролить свет на ситуацию с новой точки зрения и найти ресурсы, которые помогут вам справиться с текущими проблемами. Именно такой специалист поможет вам «подняться на лифте» и найти путь к решению ваших проблем. Слушайте любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми. Очень важно наше окружение.

В жизни нам важен баланс между напряжением и расслаблением. Если мы постоянно перегружены и не даем себе время для отдыха, это может иметь негативные последствия. Поэтому важно уделять себе минимум полчаса в день, чтобы переключиться в режим отдыха. Это состояние пассивной работы мозга, когда мы не задумываемся и не воспринимаем информацию, а находимся в состоянии покоя. Чтобы войти в это состояние, требуется примерно 20 минут при условии, что окружающая обстановка спокойна. Идеально проводить это время на природе, в лесу, у воды. В таких условиях активируется система успокоения. Это состояние помогает нам обрести глубинные ответы на вопросы о нашем самочувствии, ощущении счастья и смысла жизни. Весьма важно получать «обратную связь» от себя. Она возможна только в полном спокойствии. Некоторым людям помогают прогулки в парке, а другим — медитация. Главное здесь — найти свой собственный способ и заниматься этой практикой регулярно.