В современном ритме жизни многие жители Павловского Посада стремятся быть продуктивными каждую минуту: работа, бытовые дела, забота о семье, постоянный поток новостей в смартфонах. Из-за этого даже короткий отдых на диване часто сопровождается грызущим чувством вины за «бесполезно убитое время». Однако практикующий психолог из Павловского Посада Светлана Морозова спешит успокоить горожан — регулярное и осознанное безделье жизненно необходимо организму.
По словам эксперта, когда человек просто лежит без дела, закрыв глаза, или задумчиво смотрит в окно, его мозг вовсе не отключается. Напротив, в этот момент активируется так называемая дефолт-система, сеть пассивного режима работы мозга.
«Многие думают, что мозг отдыхает только во время сна, но это не так. Когда мы сознательно откладываем все дела и гаджеты в сторону и просто „смотрим в стену“, наш мозг начинает масштабную внутреннюю ревизию. Он раскладывает по полочкам накопленные за день воспоминания, перерабатывает сложные эмоции, снижает уровень стресса и ищет выходы из сложных жизненных ситуаций. Если лишить себя этих пятиминуток лени, очень быстро наступит когнитивная перегрузка, которая ведет к выгоранию, хронической усталости и депрессии», — объяснила специалист.
Самым сложным шагом на пути к такому отдыху психолог называет преодоление внутренней тревоги.
«Нас с детства учили, что лень — это порок, поэтому простое лежание на диване часто вызывает психологический дискомфорт. Можно бездельничать с пользой для здоровья. Отключите уведомления. Настоящее безделье несовместимо с пролистыванием ленты соцсетей. Договоритесь с собой. Разрешите себе ровно 15–20 минут „легальной лени“ в день. Скажите себе: „Сейчас я восстанавливаю ресурс, и это самый важный пункт в моем плане“. Смените обстановку. Если лежать дома не получается из-за мыслей о немытой посуде, отправляйтесь в городской парк „Дубрава“ или на берег Клязьмы. Просто посидите на лавочке, слушая шум ветра и пение птиц, ни о чем не думая», — рекомендовала психолог.
Светлана Морозова напомнила павловопосадцам, что умение вовремя замедлиться и дать своему разуму передышку — это проявление искренней заботы о своем здоровье.
Ранее REGIONS сообщал, как сделать лекарство из красной смородины.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83LzE3NzkyODA3NjIyMDItaW1nLTk3NzhfOGhWeGZpZC53ZWJw.webp)