Перед Крещенскими купаниями необходимо сделать легкую физическую зарядку

В ночь с 18 на 19 января православные Павловского Посада и Электрогорска отметят Крещение. Многие, соблюдая традиции праздника окунутся в купели. О том, как совершить обряд максимально безопасно, жителям округа напомнил врач-терапевт одной из частных клиник Павловского Посада Алексей Мандрыкин.

Инструкция по безопасности от врача:

— Разогрев — это база. Перед тем как зайти в воду, обязательно сделайте легкую разминку: поприседайте, помашите руками, разотрите кожу. Тело должно быть теплым, но не вспотевшим.

— Правильная обувь. К проруби идите в нескользящих тапочках или шерстяных носках. Лед у купели очень коварен, падение может привести к серьезным травмам.

— Минуты решают все. Погружение не должно длиться долго — достаточно 10–15 секунд. Не пытайтесь ставить рекорды пребывания в ледяной воде.

— Сразу в тепло. После выхода из воды мгновенно разотритесь сухим полотенцем, наденьте теплую сухую одежду и зайдите в теплое помещение или машину. Идеально — сразу выпить горячий чай из термоса.

Категорические запреты:

— Алкоголь — враг номер один. «Согрев» спиртным — опасная иллюзия. Алкоголь нарушает естественную терморегуляцию и в разы повышает риск внезапного спазма сосудов и остановки сердца.

— Никаких прыжков. Не ныряйте вниз головой и не забегайте в воду резко. Входить нужно спокойно и уверенно.

— Слушайте свой организм. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с давлением, диабет или любые воспалительные процессы — от купания в проруби стоит отказаться.

При любом резком ухудшении самочувствия у купели — немедленно обращаться к медикам, дежурящим на месте или звонить по номеру системы-112.

Ранее REGIONS сообщал, что врачи Павловского Посада запрещают детям окунаться в проруби.