:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9aYXlwaUxOQnVwdVFFREF2TVJwamlJZHJwOHU0SHVwZjRkbVFjQ0w2LnBuZw.webp)
Контрастный душ и махровый халат: павловопосадский морж научил горожан, как за неделю подготовиться к окунанию в прорубь
Любитель зимнего плавания из Павловского Посада Павел Сальников дал советы для всех, кто планирует принять участие в крещенских купаниях. Одна из первых и основных рекомендаций — получить разрешение врача.
«Если вы ни разу не купались зимой или делали это много лет назад, то организм испытает сильный стресс. Поэтому за неделю до купания в проруби нужно принимать контрастный душ, чтобы подготовить сосуды. Время от времени, ходите босиком по снегу и растирайте им тело. Тем самым вы приучите свой организм к холоду и укрепите иммунитет. Людям с хроническими заболеваниями и простудами вообще не стоит окунаться в прорубь», — сказал спортсмен.
Павел Сальников посоветовал перед купанием не употреблять алкоголь, так как он нарушает терморегуляцию и увеличивает риск переохлаждения.
Loading...
«Не стоит окунаться после плотного ужина и натощак также не стоит стремиться в прорубь. Лучше съесть что-то низкокалорийное, но сытное», — добавил Павел.
Купаться необходимо только в специально оборудованных для этого местах.
«Чтобы не переохладить организм, сразу после купания нужно растереть себя полотенцем, надеть теплую одежду, по возможности махровый халат, валенки и выпить горячий чай», — уточнил спортсмен.
После купания не нужно задерживаться на улице, особенно если намокли волосы.
Ранее REGIONS сообщал, что семь мест для крещенских купаний подготовят в Павлово-Посадском округе.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lzdG9jay0xODM3Mjg4MjY3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTMtNDAtMTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMDMtNDUtNTlfQzVCRFkyUC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RlcGxvc2V0LWtvdGVsbmFqYS1zaXRlLXdpZGVfeDVPSEI3Ui5qcGc.webp)