:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9mcnVpdC10YWJsZXQtbWVhbC1mb29kLXByb2R1Y2UtbW9uZXktOTEwNjY3LXB4aGVyZWNvbS5qcGc.webp)
Главный миф о витамине D развеяли. Как восполнить дефицит необходимого элемента?
Врач Никитина: витамин D не вырабатывается в организме от солнцаВитамин D является крайне важным для организма. Он — незаменимый прогормон. Восполнить его нехватку в организме можно только при помощи препаратов, но никак не солнечных лучей, рассказала нутрициолог Лариса Никитина.
«К сожалению, у людей существует большое заблуждение, что мы же на солнышке были этим летом. Ребята, читайте статистику. У жителей Арабских Эмиратов один из самых низких показателей уровня витамина D», — рассказала она изданию Pravda.ru.
По словам медика, после 35-40 лет человек не может усвоить его из солнца. Кроме того, сегодня у огромного количества людей наблюдается деформация гена, который отвечает за усвоение витамина D.
«Чтобы набрать суточную норму витамина D, надо съесть килограмма три лосося, выращенного в естественных условиях, сколько-то банок печени трески, килограмма четыре, по-моему, листового салата и дальше по списку. Или три килограмма сметаны», — рассказала медик.
Восполнить нехватку этого крайне важного для организма витамина можно только при помощи препаратов.
Польза витамина D
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.
Как восполнить дефицит витамина D
Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надежный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов. Также медики рекомендуют употреблять лосось, печень трески, тунец, говяжью печень, сыр, некоторые виды грибов. Кроме того, сегодня достаточно много производителей добавляют этот крайне необходимый витамин во фруктовые соки, продукты для детей и сухие завтраки.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzFfSDhTcFJicC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjctMTctNDMtMDItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9FU1hocURoUnlvcVNZNnJveVdGVGRTMGFUaWV6RXN1dHhST0ZiWElPLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2JhYTRhY2U5YTQxMWNmMmIxNTk5MDVmNTE4MGU0ZWY0LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjMtMTAtMDMtMTQzNDEzLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90bzE2OTYyNTE3MzUtMS5qcGVn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9wb2RvbHNrLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90bzE2OTYyNTI4MDguanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9tdXNpYy1wZW9wbGUtY3Jvd2QtY2VsZWJyYXRpb24tY29uY2VydC1iYW5kLTcyNzgyNS1weGhlcmVjb20uanBn.webp)