Как подготовить ребенка к школе: советы педиатра из Подольска

Август для родителей — время последних приготовлений к новому учебному году. Но подготовить ребенка к школе нужно не только с точки зрения учебных принадлежностей. Не менее важно заранее перестроить режим дня и позаботиться о питании, чтобы возвращение к школьному ритму прошло спокойно и без лишней нагрузки на организм.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники № 1 Подольской детской больницы Елена Радченко, в середине сентября обычно увеличивается количество обращений по поводу ОРВИ, болей в животе и нарушений сна. Во многом это связано с изменением привычного распорядка после летних каникул. Поэтому адаптацию к школе лучше начинать заранее, не дожидаясь 1 сентября.

Постепенно возвращаем режим

Одна из главных задач родителей в августе — восстановить режим сна и бодрствования. Если за лето ребенок привык поздно ложиться и вставать, не стоит пытаться изменить распорядок за один день.

Такой подход позволит организму привыкнуть к новому графику без резких перемен.

Важен и вечерний распорядок. Педиатр советует ограничить использование телефонов, планшетов и других гаджетов за полтора-два часа до сна. Вместо них можно предложить ребенку спокойные занятия: почитать книгу, поговорить с родителями или просто провести время вместе. Это поможет настроиться на отдых и постепенно вернуть привычку ложиться раньше.

Не забываем о питании

С началом учебного года меняется и привычный график питания. Поэтому его тоже стоит наладить заранее. Ребенок не должен пропускать завтрак: утром ему необходимо получить достаточно энергии для учебы и активностей в первой половине дня.

В течение дня также важно придерживаться принципов сбалансированного питания и не забывать о свежих овощах и фруктах.

Ужин лучше планировать примерно за два часа до сна. Такой режим питания в сочетании с полноценным ночным отдыхом поможет ребенку легче переносить учебные нагрузки.

Подготовка к школе — это не только покупка формы, рюкзака и канцелярских принадлежностей. Несколько недель, которые остаются до начала учебного года, можно использовать для спокойной перестройки режима. Постепенное изменение графика сна, разумное ограничение гаджетов и полноценное питание помогут ребенку войти в школьный ритм более комфортно.

Ранее REGIONS рассказывал, как будущим мамам подготовить сумку в роддом.