Считать калории или нет? Врач из Подольска объясняет, почему арифметика не всегда работает

Современная диетология сместила акцент с простого арифметического энергетического баланса на качество рациона, пищевое поведение и поддержание здоровья микробиома. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.

Постоянная тревога из-за подсчета каждой калории, как отмечает Логинов, является хроническим стрессом, который может провоцировать симптомы синдрома раздраженного кишечника, нарушение моторики и обострение гастрита.

Врач считает, что краткосрочное ведение дневника питания (в течение двух-четырех недель) может быть полезным инструментом для повышения осознанности. Это помогает понять примерную энергетическую ценность продуктов и выявить скрытые источники лишних калорий, например, в орехах или соусах.

Однако затем важно переключиться на наблюдение за реакцией собственного тела: после какой пищи приходит чувство легкости и прилива сил, а после какой — тяжесть и вздутие.

Ключевая рекомендация — делать выбор в пользу цельных, минимально обработанных продуктов. Они естественным образом помогают регулировать и калорийность рациона, и пищеварение.

Если же попытки контролировать питание через подсчет калорий приводят к постоянному дискомфорту, болям в животе или нарушениям стула, это прямой сигнал обратиться к врачу для разработки индивидуального подхода, который будет учитывать состояние здоровья, а не только цифры.

Жители округа имеют возможность бесплатно пройти диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в поликлиниках по месту жительства. Записаться на прием можно самостоятельно через региональный портал государственных услуг «Здоровье» или по телефону 122.

Ранее сообщалось, что подольский офтальмолог рассказали об опасности игры в снежки.