«Поза кошки», вода и клетчатка: гастроэнтеролог Логинов рассказал, как избежать запоров

Йога, плавание и пешие прогулки

Запоры могут возникать из-за неправильного питания, стресса, болезней щитовидной железы, диабета, неврологических заболеваний. Также частой причиной запоров является недостаточная активность, поэтому Владимир Логинов рекомендует увеличить физические нагрузки — больше ходить пешком, плавать, бегать.

В профилактике запоров также хорошо помогает йога: некоторые позы, такие как «поза кошки», «поза коровы» и «поза скручивания», улучшают кровообращение и стимулируют пищеварение. Кроме того, йога способствует расслаблению, что может помочь при стрессовых состояниях, влияющих на работу кишечника.

Полезными будут упражнения на эллиптическом тренажере, катание на велосипеде, танцы.

Больше фруктов и овощей

Ключевыми факторами в поддержании нормальной функции кишечника являются также правильное питание и адекватное потребление жидкости.

Не откладывайте визит к врачу

Запор значительно снижает качество жизни и может привести к другим более серьезным заболеваниям — образованию геморроидальных узлов и трещин и даже к такому опасному состоянию как кишечная непроходимость. Поэтому если вы регулярно сталкиваетесь с запорами, необходимо обратиться к врачу для определения причины и получения рекомендаций по лечению и профилактике.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что выявить болезни на ранней стадии можно на бесплатной диспансеризации, пройти которую можно в любой взрослой поликлинике округа.

Ранее сообщалось, что в Подольской больнице отремонтировали третий этаж диагностического центра.