Рождественский пост-2025: как правильно питаться по дням с 28 ноября по 6 января

В пятницу, 28 ноября, у православных христиан начался Рождественский пост — последний многодневный пост в 2025 году. Он продлится 40 дней и завершится 6 января 2026 года, в канун Рождества Христова. 

Вопреки расхожему мнению, пост — это не просто диета. Это целый духовный путь, где ограничения в еде — лишь инструмент, а не цель.

Кому можно не поститься?

Церковь подчеркивает: пост — это не испытание на прочность для организма. От строгих ограничений освобождаются больные, пожилые люди, дети, путешественники и те, кто занят тяжелым физическим трудом. Главное — не формальное соблюдение правил, а духовное усилие.

Что под запретом?

На все 40 дней из рациона полностью убираются мясо, птица, все молочные продукты (включая сыр и творог) и яйца. А вот с рыбой и растительным маслом — все интереснее, их разрешение меняется по периодам.

Периоды поста: от щадящего к строгому

Эксперты условно делят пост на три этапа, которые постепенно готовят верующих к главному празднику.

28 ноября – 19 декабря: «Входной» период. Самый мягкий. Рыбу и морепродукты можно есть по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. А по понедельникам — горячую пищу без масла. Самые строгие дни — среда и пятница: в это время предписано сухоядение (сырые овощи, фрукты, орехи, хлеб).

20 декабря – 1 января: «Разгар». Пост становится строже. Рыба и морепродукты теперь под запретом даже по выходным. Основа рациона — каши, овощные супы, тушеные блюда с растительным маслом. Сухоядение сохраняется по средам и пятницам. Особый случай — Новый год. В 2025 году 31 декабря выпадает на среду, день сухоядения.

2 – 6 января: «Финальный рывок». Последние дни перед Рождеством — самые строгие. Сухоядение теперь соблюдается по понедельникам, средам и пятницам. Во вторник и четверг — горячая еда, но уже без масла. Масло разрешено только в субботу и воскресенье.

Главный день: Сочельник

6 января, в Рождественский сочельник, — самый строгий день. По традиции, верующие воздерживаются от пищи до появления на небе первой звезды, символизирующей Вифлеемскую. Вечером семья собирается за скромной трапезой, главным блюдом которой является сочиво (или кутья) — каша из вареных зерен пшеницы или риса с медом, изюмом и орехами.

Важный нюанс, о котором многие забывают

Священнослужители напоминают, что пост — это не только про еду.

Именно этот баланс между телесным и духовным и делает Рождественский пост не временем лишений, а периодом осмысленного ожидания одного из главных христианских праздников.