:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL29yZWhpLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
В организме включается печка: какие орехи согреют изнутри ледяной зимой, сказала нутрициолог
Зимой поддержать энергию и согреться поможет горсть орехов, считает нутрициолог из Подмосковья Мария Таранцова. Они содержат полезные жиры и витамины, которые дольше перевариваются, помогая организму вырабатывать тепло и улучшая концентрацию.
Нутрициолог из подмосковного Пушкина Мария Таранцова советует зимой есть орехи, чтобы справиться с упадком сил.
По ее словам, они также поддерживают мозг и иммунитет благодаря витамину Е, магнию и жирным кислотам. Например, миндаль улучшает состояние кожи, а грецкие орехи помогают концентрации.
Что важно:
- Порция: небольшая горсть (около 30 г) 1–2 раза в неделю.
- Выбор: лучше покупать в скорлупе — очищенные быстро теряют пользу.
- Совет: слегка обжарьте или замочите орехи на ночь — так минералы из них усвоятся лучше.
Включение разных орехов в зимний рацион — простой способ сохранить энергию и бодрость, заключила нутрициолог.
Ранее врач из Пушкино Елена Солодилова призывала пересмотреть отношение к плачу и объяснила, почему сдерживание эмоций разрушительно.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2R5bS1pei10cnVieS1wZWNoa2EtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZV95VWVVdElBLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NuZWctc29sbnRzZS1qYW52YXItc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2RhY2hhLXNudC1qYW52YXItc2l0ZS13aWRlLTEtMS5qcGc.webp)