Забудьте про овсянку. Что есть на завтрак зимой, чтобы не мерзнуть и не болеть: спойлер — будет вкусно
Что съесть на завтрак, чтобы не мерзнуть целый день? Нутрициолог Арина Романова из подмосковной Ивантеевки советует в холода пересмотреть утреннее меню и сделать его более сытным и «теплым».
Секрет в том, чтобы помочь организму вырабатывать собственное тепло. Для этого с утра нужны правильные жиры и белки — они согревают изнутри и дают энергию надолго.
«Зимой наша «печка» работает на полную. Чтобы ее топить, нужны качественные продукты с высокой энергетической ценностью», — говорит специалист.
Вот ее топ-6 продуктов для морозного утра:
- Орехи — это как топливные брикеты для организма. Горсть с утра заряжает жирами и белками.
- Паштеты (мясные или рыбные) — не дадут проголодаться до самого обеда.
- Жирная морская рыба — в ней есть Омега-3, которые и согревают, и защищают сосуды.
- Красная икра (икра лососевых рыб) — настоящий зимний суперфуд, полный полезных веществ.
- Сало — проверенный поколениями источник долгого тепла.
- Отварной язык — легкий, но очень питательный источник белка.
Эксперт объяснила, что правильный сытный завтрак — простой способ поддержать нормальный теплообмен и избежать переохлаждения.
Ранее жительница подмосковной Ивантеевки Галина Иевская рассказала, как сделать дома торт, который один в один похож на мороженое «Пломбир».