Защитит ли красная икра от гриппа? Оказывается, да! Назван топ суперфудов для иммунитета зимой
Укрепить иммунитет зимой можно без аптечных препаратов. Об этом рассказала подмосковный нутрициолог Арина Романова.
По ее словам, основа защиты — три привычки: сбалансированное питание, соблюдение режима дня и физическая активность.
«Зимний рацион должен быть насыщен витаминами. Например, витамином D, которого из-за недостатка солнца часто не хватает. Его можно получить из жирной рыбы, яиц или молочных продуктов. Кстати,красная икра — ценный источник этого витамина. Также важны витамин С, цинк и пробиотики из кисломолочных продуктов», — отметила Романова.
При этом, добавила она, важно пить достаточно жидкости и сократить потребление сахара и жирной пищи.
«Но даже идеальное питание не поможет, если человек постоянно не высыпается и мало двигается. Прогулки и режим — это фундамент», — подчеркнула нутрициолог.
Медикаменты и БАДы, по ее мнению, могут быть лишь дополнением и только после консультации с врачом. Главный совет специалиста — не искать волшебную таблетку, а последовательно поддерживать организм простыми и регулярными привычками.
Ранее REGIONS сообщал, что депутат исполнил мечту подростка на «Елке желаний» в Пушкино.