Пушкинцам рассказали, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы оставаться стройным и здоровым

Нейрохирург и невролог высшей категории Государственного бюджетного учреждения здравоохранения Московской области «Пушкинская клиническая больница им. проф. Розанова В. Н.» Нина Вознесенская отметила, что пища является упакованной энергией, которая должна расходоваться на работу органов и физическую активность. В противном случае энергия накапливается в виде жировой ткани. А лишний вес в свою очередь вредит здоровью.

По словам врача, в ежедневный рацион нужно включать кисломочные продукты, мясо, рыбу, яйца, орехи, сухофрукты, каши, печень, сыр, сливочное и растительное масто. Также стоит кушать отварные или приготовленные на пару блюда, не есть перед телевизором или за книжкой.

Кроме того, важно ограничить употребление вредных соусов, таких как майонез и кетчуп, соленых, острых или копченых продуктов, полуфабрикатов и фаст-фуда, выпечки, алкоголя, конфет. Лучше убрать жареное, острое, жирное, сладкую газировку, продукты, подвергавшиеся промышленной обработке.

Врач советует обязательно пить не менее литра чистой воды в день, а количество чая и кофе сократить до 1-2 чашек в день и снизить их крепость.

Напоминаем, жители Московской области могут бесплатно проверить свое здоровье, пройдя диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Для этого необходимо обратиться в свою поликлинику. Кроме того, 1-й этап диспансеризации жители отдаленных территорий могут пройти в фельдшерско-акушерских пунктах, благодаря проекту «Эффективный ФАП».