Семь правил здорового сна раскрыла врач-педиатр Абрамян из Пушкино

Заведующая детским
педиатрическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора
Розанова В. Н. Маня Абрамян считает, что качественный сон вдвойне необходим для
полноценного развития ребенка — он укрепляет нервную систему, улучшает работу
мозга и положительно влияет на рост.

Специалист уточнила, что именно ночью, в четвертой фазе сна, в организме маленького человека вырабатывается гормон роста.

Спать лучше всего в пижаме, которая будет соответствовать сезону, а перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Идеальной температурой для сна считается +20 градусов Цельсия. Следует исключить какой-либо шум и посторонний свет. Для детей до семи лет можно сделать исключение и включить ночник.

Лучше всего исключить прием пищи на ночь. Для детей старшего возраста рекомендуется ужинать за два часа до сна, а для малышей грудное кормление или адаптированная смесь рекомендуется с интервалом не менее чем за три часа.

Ребенку необходимо всегда спать в своей кроватке. К этому нужно приучать с раннего возраста, ведь необходимо помнить, что родителям тоже нужен здоровый сон.

Ранее дерматолог Авраменко из Пушкино рассказала, стоит ли бояться пигментных пятен.