logo/ Пушкино
/новости Московской области
Фото: медиасток.рф
Фото: медиасток.рф

Собака позволит привести холестерин в норму: врач из Пушкино

Подмосковный врач дал совет, как держать холестерин под контролем
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Максим Рассказчиков
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Максим Рассказчиков
Повышенный холестерин может стать источником целого моря
проблем — атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта,
говорится в сообщении пресс-службы Пушкинской клинической больницы имени
профессора Розанова В.Н.

Медики рекомендуют тщательно следить за уровнем холестерина в крови, а помочь в этом могут регулярные обследования. Ранее обнаружение проблемы убережет от ухудшения состояния в будущем.

Врач-кардиолог отделения кардиологии стационара № 1 Пушкинской больницы Максим Бураков дал жителям несколько советов, как в значительной мере снизить уровень холестерина.

  • Первое – убрать «вредные» привычки. Алкоголь и никотин способствуют образованию именно «плохого» холестерина, который постепенно откладывается на стенках сосудов.
  • Второе – регулярные физические нагрузки. Лучше что-то связанное с кардиотренировками – бег, ходьба, плавание. В среднем 30-40 минут в день. Такие нагрузки помогают сократить «плохой» холестерин, а «хороший» увеличить. Даже банальная прогулка по парку вечером с собакой или соседкой по подъезду, станет отличным помощником в борьбе с «плохим» холестерином.
  • Третье - водный баланс. Вода - это основа всего. В среднем взрослому человеку в день требуется 2-2,5 литра воды. В пересчете на стаканы – 8-10. Это средняя норма чистой воды, без учета соков, чая, компота и т.д.
  • Четвертое – питание. Сократить количество трансжиров и насыщенных жиров. А лучше, от них отказаться совсем.
«Еще обязательно надо держать вес в норме, его поможет рассчитать формула ИМТ — индекса массы тела. В интернете множество калькуляторов ИМТ, где надо ввести рост и вес, и получить результат. А отговорки про очень тяжелую кость, как правило, лишь прикрывают нежелание что-то менять», — уверен врач.

Дополнительно можно принимать витамины, которые помогут укрепить нервную систему и превращать еду в энергию для жизни. Но это лучше подскажет врач в индивидуальном порядке.

«Проходите профилактические осмотры раз в год, и этого будет достаточно, чтобы понимать, как держать себя в форме. Но это совет для здоровых людей, а те, у кого есть определенные заболевания, должны приходить к врачу по графику, который он вам рекомендовал и соблюдать все его назначения», — резюмировал Максим Бураков.

Ранее Галина Иевская рассказала, как сделать дома торт, который один в один похож на мороженое «Пломбир».

/главное за неделю

Картинка
Общество

Засыплет тонной снега, а потом заморозит до –20°C: Гидрометцентр — о мощном ударе зимы в конце января

REGIONS/Анастасия Малышенко
Общество

По-сибирски крепкие морозы до -25°С обрушатся на Подмосковье к концу недели

REGIONS/Полина Крачун
Общество

Тропическое тепло накроет Подмосковье во второй половине февраля

Картинка
Общество

Мощный снегопад обрушит на Подмосковье больше снега, чем разрушительный «Фрэнсис» — синоптики